Surya Namaskara

सूर्य नमस्कार

सूर्य नमस्कार

सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार) भारतीयों के सबसे पुराने अभ्यासों में से एक है जो रोजाना सूर्य को नमस्कार करते हैं। ये योगासन वास्तव में बहुत प्रभावी होते हैं और यह आपके शरीर में बेहतरीन फिटनेस ला सकते हैं, आपकी जीवन शक्ति को फिर से जीवंत कर सकते हैं और बीमारियों से लड़ सकते हैं, बाहरी बीमारियों से हमारे शरीर को सुरक्षा का कवच प्रदान करते हैं।

1. वजन कम करने से मोटापा कम होता है

2. अपनी सभी मांसपेशियों का पूर्ण खिंचाव, आराम करने से शरीर को ताकत मिलती है।

3. यह अनिद्रा से निपटने में मदद करता है क्योंकि यह शरीर को शांत करता है और मन को शांत करता है। यह मासिक धर्म चक्र को भी विनियमित करने में मदद करता है और प्रसव को आसान बनाता है।

4. बालों के विकास में मदद करता है, और अपने बालों को गिरने से बचाता है, ऐसा होता है अगर आप इन योगों को करते हैं, तो आपको शरीर के चारों ओर रक्त परिसंचरण अच्छा होगा।

5. सूर्य नमस्कार का अभ्यास 55 वर्ष तक के बच्चे, वयस्क पुरुष और महिलाएं कर सकते हैं।

पुराने या दिल के रोगियों को कुछ व्यायामों से बचना चाहिए।

कुल मिलाकर सूर्य नमस्कार हमें महान स्वास्थ्य लाभ दे सकता है, हमारे शरीर को मजबूत कर सकता है, हमारी मांसपेशियों को टोन करके हमारे शरीर को फिर से जीवंत कर सकता है, हमारी नसों को मजबूत कर सकता है, कुल मिलाकर हमारे शरीर में बहुत सारी ऊर्जा लाता है, जिससे हम अच्छी एकाग्रता के साथ बहुत अधिक काम कर सकते हैं।

=> सूर्य नमस्कार में आसन की सूची

1 प्राणासन

2 हस् त उत्तानासन

3 हस्त्पापदासन

४ अेकपदप्रदर्शनासन

५ अदहो मुख संवासन

6 अष्टांग नमस्कार

7 भुजंगासन श्वास

अदहो मुख संवासना

9 अश्व संचलाना

10 उत्तानासन

11 हस् त उत्तानासन

१२ प्राणायाम

सूर्य नमस्कार

एक सबसे अच्छा पारंपरिक भारतीय अभ्यास है जिसे लोग कर सकते हैं। इनसे होने वाले लाभ

अभ्यास अद्वितीय और उत्कृष्ट हैं। यह एक योग आधारित व्यायाम है और यह प्रदर्शन करने के लिए प्रथागत है

सूर्य नमस्कार योग अभ्यास करने के बाद।

मनुष्य को being पंच कोषों ’(या पाँच म्यानों) से युक्त माना जा सकता है

अन्नामय (या शरीर), प्राणमाया (या श्वास), मनोमय (या मन), विजयनमाया (या

बुद्धि) और आनंदमय (या परमानंद) म्यान। इन पांच कोस को आगे समूहबद्ध किया जा सकता है

सकल (या सुथुला) में, अनामिका या शरीर म्यान, सूक्ष्म (या सुक्ष्मा) से मिलकर

प्राणिक, मानसिक और बौद्धिक म्यान और कोशल (या कैराना), आनंद म्यान। अच्छी तरह

सूर्य नमस्कार का प्रभाव और प्रभाव सभी पाँच म्यानों पर पड़ता है - शरीर, सांस,

मन, बुद्धि और आनंद - इस प्रकार इन अभ्यासों के कलाकारों को प्रदान करता है

Sthula (सकल), Sukshma (सूक्ष्म) और कैराना (Causal) निकायों के लिए लाभ। जहाँ तक

एरोबिक, वेट लिफ्टिंग, वॉकिंग, जॉगिंग और सहित सभी रूपों के पारंपरिक अभ्यास

रनिंग को भौतिक शरीर और इसके विभिन्न घटक अंगों को लाभ प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है

जोड़ों और मांसपेशियों सहित, सूर्य नमस्कार काम करके एक समग्र प्रकृति के लाभ प्रदान करता है

भौतिक शरीर, प्राण (श्वास), मन, बुद्धि और आनंद के घटक (या कोष) पर

संपूर्ण मानव व्यक्तित्व। उस अर्थ में, सूर्य नमस्कार को एक माना जा सकता है

व्यक्तित्व विकास उपकरण और एक वेलनेस प्रोग्राम के हिस्से के रूप में शामिल किया जाना चाहिए

नमस्कार:

एक अनोखा ऐप पेश करना जो प्रत्येक सूर्य नमस्कार आसन (ओं) के बारे में पूरी जानकारी देता है। ऐप में चक्र का विवरण भी शामिल है। हम प्रत्येक आसन की छवि प्रदान कर रहे हैं ताकि आपकी समझ उन्हें कैसे करें। आशा है कि आप सूर्य नमस्कार के साथ बेहतर स्वास्थ्य और शांतिपूर्ण मन प्राप्त करेंगे।