स्ट्रेचिंग आपके जोड़ों के बारे में लचीलेपन और गति की सीमा को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है

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लचीली पेशी के लिए शौचालय में देर नहीं की जाती है।

यह मांसपेशियों के निर्माण और एरोबिक फिटनेस हासिल करने के लिए पर्याप्त नहीं है। आपको लचीलेपन के बारे में भी सोचने की जरूरत है।

"स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज - फ्लेक्सिबिलिटी ट्रेनिंग" ऐप आपको अपनी मांसपेशियों के लचीले आंदोलन के माध्यम से अपनी फिटनेस को सुधारने और साथ ही साथ फिटनेस को बनाए रखने का मौका देता है।

हम आपको सर्वश्रेष्ठ स्ट्रेचिंग व्यायाम के साथ आसान सीखने का आश्वासन देते हैं।

हम आपकी पसंद की अनुकूलता के लिए भी सुनिश्चित करते हैं, इसलिए "स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज - लचीलापन प्रशिक्षण" ऑफ़लाइन उपलब्ध है।

यह ऐप आपको मुफ्त में स्ट्रेचिंग वर्कआउट प्रदान करता है।

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स्ट्रेचिंग क्यों जरूरी है

स्ट्रेचिंग से मांसपेशियां लचीली, मजबूत और स्वस्थ रहती हैं और जोड़ों में गति की एक सीमा बनाए रखने के लिए हमें उस लचीलेपन की आवश्यकता होती है।

आजकल स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज स्पोर्ट्स ट्रेनिंग में वार्मिंग के साथ-साथ रिकवरी के दौरान भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

स्ट्रेचिंग के माध्यम से लचीलापन बढ़ाना शारीरिक फिटनेस के मूल सिद्धांतों में से एक है।

स्ट्रेचिंग के फायदे

लचीलापन

स्ट्रेचिंग से लचीलेपन में सुधार होता है। जितना अधिक आप खिंचाव करते हैं, उतना ही आप अपनी मांसपेशियों को स्थानांतरित करते हैं, और जितना अधिक आप लचीले हो जाते हैं। समय के साथ, आपके शरीर के लिए स्ट्रेचिंग आसान हो जाएगी जिसके परिणामस्वरूप लचीलेपन में सुधार होगा।

आसन

अपनी मुद्रा को बेहतर बनाने के लिए स्ट्रेचिंग भी फायदेमंद है। खराब आसन - एक आम और बढ़ती हुई समस्या - दैनिक स्ट्रेचिंग के साथ आसानी से उलट और ठीक किया जा सकता है। क्योंकि स्ट्रेचिंग आपकी मांसपेशियों को मजबूत करता है और उचित संरेखण को प्रोत्साहित करता है, आपके शरीर की मुद्रा कम झुकी हुई और अधिक ऊर्ध्वाधर होगी।

चोट की रोकथाम

जितना अधिक आप किसी भी व्यायाम आंदोलन के लिए अपनी मांसपेशियों को तैयार करते हैं, उतना ही आपकी चोट की संभावना कम हो जाती है। जब आपकी मांसपेशियां गर्म और फैली होती हैं, तो आंदोलन आसान और अधिक तरल पदार्थ की तरह हो जाता है जो चोट की रोकथाम में मदद करता है।

पोषक तत्वों में वृद्धि और कमजोर पड़ने की कमी

ज्यादातर लोग जानते हैं कि स्ट्रेचिंग से रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है, लेकिन उन्हें इस बात का एहसास नहीं होता है कि इससे मांसपेशियों को पोषक तत्वों की आपूर्ति भी बढ़ जाती है। क्योंकि स्ट्रेचिंग से रक्त आपके शरीर में प्रवाहित होता है, रक्त में पोषक तत्वों को ले जाया जाता है और आपके पूरे शरीर में भी फैलता है। एक बढ़ा हुआ रक्त और पोषक तत्वों की आपूर्ति भी व्यथा को कम करने में मदद करती है।

आपकी गति की सीमा बढ़ाता है

गति की पूरी श्रृंखला के माध्यम से एक संयुक्त को स्थानांतरित करने में सक्षम होने से आपको आंदोलन की अधिक स्वतंत्रता मिलती है। नियमित रूप से स्ट्रेचिंग आपकी गति की सीमा को बढ़ाने में मदद कर सकती है।

आपकी मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है

नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करने से आपके परिसंचरण में सुधार हो सकता है। बेहतर संचलन आपकी मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जो आपके पुनर्प्राप्ति समय को कम कर सकता है और मांसपेशियों की व्यथा को कम कर सकता है (इसे विलंबित शुरुआत मांसपेशियों की पीड़ा या DOMS के रूप में भी जाना जाता है)।

विशेषताएं

- स्ट्रेचिंग व्यायाम सभी मांसपेशी समूहों को कवर करता है और सभी लोगों, पुरुषों, महिलाओं, युवा और वृद्धों के लिए उपयुक्त होता है

- व्यायाम की जगह, व्यायाम के आदेश को समायोजित, आदि द्वारा अपने खुद के खींच अभ्यास दिनचर्या बनाएँ

- विस्तृत एनीमेशन और वीडियो प्रदर्शनों के साथ वॉयस कोच

- 100% मुफ़्त! कोई बंद सुविधाएँ नहीं

- किसी भी उपकरण की जरूरत नहीं, घर पर या कहीं भी प्रशिक्षण

- डायनेमिक स्ट्रेचिंग, लचीलेपन के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, वार्म अप एक्सरसाइज, स्ट्रेचिंग रूटीन, रनर के लिए स्ट्रेच

- मांसपेशियों के बेहतर लचीलेपन के लिए सहायक आसान स्ट्रेचिंग व्यायाम।

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