स्वास्थ्य प्रशिक्षण भी घर पर हो सकता है और कहीं भी दोस्त बन सकता है

तकिया न केवल सोने और आलसी के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, आप जानते हैं! आप घर पर मुलायम तकियों की मदद से अपने पेट और कमर को भी सिकोड़ सकते हैं। इसके बाद, शायद तकिया आपको खींचने के लिए आमंत्रित करने के समान नहीं है, लेकिन हमेशा आपको व्यायाम करने के लिए याद दिलाता है।

चाल, फर्श पर एक तकिया रखो और इसे अपने हाथों से दबाएं, अपने पैरों को सीधा करके एक तख़्त स्थिति बनाएं। बस अपने आप को इस तरह से स्थिति देना वास्तव में काफी सूखा है, आप जानते हैं। अगला, अपने एक पैर को उठाएं और अपने घुटने को मोड़ें फिर अपने घुटने को अपने पैर के विपरीत दिशा में धकेलें, उदाहरण के लिए आपका बायाँ घुटना दाईं ओर धकेल दिया जाता है। अपनी मूल स्थिति में पैरों को संरेखित करें और दूसरे घुटने के साथ इस चरण को दोहराएं। इसे 1 मिनट तक करें।

यदि आप इसे श्रमसाध्य और नियमित रूप से करते हैं, तो एक आदर्श पतला शरीर आपके लिए अब असंभव नहीं है। यदि आप प्रत्येक आंदोलन को 1 मिनट के लिए करते हैं तो आप शुरुआत में भारी महसूस करते हैं, आप इसे पहले या जब तक आप कर सकते हैं, तब तक कर सकते हैं। बाद में, धीरे-धीरे अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली के अनुसार व्यायाम की अवधि बढ़ाएं। मत भूलो कि इस कार्डियो व्यायाम को खाने और स्वस्थ जीवन जीने के लिए भी समर्थन किया जाना चाहिए ताकि आप जो चाहते हैं उसके अनुसार अपना वजन कम कर सकें।

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