उच्च तीव्रता पर निष्पादित कार्यात्मक आंदोलनों के साथ विभिन्न अभ्यास।

आवेदन स्पार्टन ट्रेनर के साथ जो लगातार विविध अभ्यासों के आधार पर शारीरिक कंडीशनिंग की प्रणाली को कार्यान्वित करता है, कार्यात्मक आंदोलनों के साथ, उच्च तीव्रता पर निष्पादित किया जाता है जहां आप में अधिकतम अधिकतम देना होता है।

यह एक प्रशिक्षण तकनीक है जो प्रशिक्षण के विभिन्न विषयों की गतिविधियों को ध्यान में रखती है, जिसमें निर्धारित समय में और निर्धारित समय के साथ एक अभ्यास कार्यक्रम (पुश-अप, कर्षण इत्यादि) उपक्रम शामिल होता है।

इस धारणा को एथलीटों के दीर्घकालिक प्रेरणा को बरकरार रखने के सिद्धांत के रूप में है। यह व्यक्तिगत रूप से या समूहों में किया जा सकता है, और सत्र आमतौर पर प्रत्येक प्रतिभागी के स्तर के आधार पर छोटे, विविध और अनुकूलनीय होते हैं। ऐसे अन्य समूह भी हैं जिनके पास नाम नहीं है, केवल अभ्यास का विवरण। प्रत्येक समूह का निष्पादन समय केवल 5 मिनट से लगभग 30 मिनट तक भिन्न हो सकता है, गर्मजोशी की गणना और शांत होने की वापसी नहीं।

प्रशिक्षण आमतौर पर 3 मुख्य भागों में संरचित होते हैं:

1- गर्मी में प्रवेश: संभावित चोटों से बचने के लिए पिछले हीटिंग किया जाता है। गर्म अभ्यास आमतौर पर रस्सी, सीट-अप, बांह पुश-अप, स्क्वाट, स्पिनल इत्यादि कूदते हैं।

2-तकनीक / शक्ति ए: प्रशिक्षण तकनीक के इस हिस्से में विभिन्न अभ्यासों का अभ्यास किया जाता है जिसमें शक्ति, तकनीक और शक्ति विकसित की जाती है। इसके अलावा, व्यायाम करने और पुनरावृत्ति की संख्या के आधार पर वजन की सबसे बड़ी मात्रा की मांग की जा सकती है।

3-भाग बी: यह सबसे गहन प्रशिक्षण क्षण है जिसमें भाग ए की तुलना में वजन की मात्रा कम हो जाती है और इसका उद्देश्य श्वसन क्षमता में वृद्धि करना है। आम तौर पर वे भाग ए या दूसरों के वजन या प्रतिरोध के बिना वर्णित अभ्यासों के संयोजन होते हैं उदाहरण के लिए: कूद, पुल-अप, अंगूठियां, पुश-अप, सीट-अप, पूर्ण गति, स्विंग, पुश-अप पर चल रहे हैं।