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पूर्व में फीलिंग गुड के नाम से जाना जाता था, खराब मूड, तनाव और मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए ऑडियो

सॉर्टेड ऐप एनएचएस डिजिटल द्वारा मान्यता प्राप्त है - इसकी प्रभावशीलता, सुरक्षा और अच्छे कार्य का प्रतीक है। ऐप का उपयोग करना बहुत आसान है, सकारात्मक लाभ महसूस करने के लिए बस अपने इयरफ़ोन को लिंक करें और प्ले दबाएँ।

'सकारात्मक मानसिक प्रशिक्षण' पर केंद्रित ये ऑडियो मॉड्यूल नवीनतम तंत्रिका विज्ञान और ओलंपिक खेल कोचिंग तकनीकों से प्राप्त लक्ष्य-केंद्रित विज़ुअलाइज़ेशन के साथ विशिष्ट रूप से लागू विश्राम को जोड़ते हैं। परिवर्तन की विधि अपस्ट्रीम सीबीटी (यूसीबीटी) है जिसके तहत अनुभूति और व्यवहार परिवर्तन को चलाने के लिए भावनाओं को लक्षित किया जाता है। सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण का उपयोग करके, सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाया जाता है जिससे नकारात्मक भावनाओं को कम किया जाता है, पारंपरिक सीबीटी के बजाय जो भावनात्मक और व्यवहारिक परिवर्तन लाने के लिए नकारात्मक सोच (अनुभूति) पर ध्यान केंद्रित करता है।

ऐप में वैज्ञानिक रूप से सिद्ध कार्यक्रम फीलिंग गुड फॉर लाइफ शामिल है, जिसमें 12 मानसिक स्वास्थ्य केंद्रित ऑडियो ट्रैक की एक श्रृंखला है जो आपको आवश्यक कौशल विकसित करने में मदद करती है, न केवल मानसिक तनाव और तनाव से निपटने के लिए, बल्कि आगे बढ़ने और मानसिक रूप से मजबूत और अधिक लचीला बनने में भी। यह मॉड्यूल आपकी सहायता कर सकता है:

* अपने मन और शरीर को तुरंत शांत करने के लिए गहन विश्राम विकसित करें

* अपने मानसिक स्वास्थ्य और भलाई का समर्थन करने के लिए लचीलापन बनाएं

* अपना मूड बेहतर करें, जिससे आपको अधिक सकारात्मक महसूस करने और अवसाद के लक्षणों से राहत पाने में मदद मिलेगी

* चिंताओं को दूर करें और चिंता राहत में सहायता करें

* बेहतर नींद लें और तनाव से आसानी से निपटें।

* अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद के लिए प्रेरणा और आत्मविश्वास बढ़ाएँ

यह तनाव के शारीरिक लक्षणों, जैसे सिरदर्द, चिड़चिड़ा आंत्र, थकान और पुराने दर्द में भी मदद कर सकता है। यह किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करने, दूसरों से बात करते समय अपने बारे में सकारात्मक महसूस करने, ज़रूरत पड़ने पर अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की आपकी क्षमता में सुधार करता है।

पारंपरिक सीबीटी की तरह, ये ऑडियो आपके नकारात्मक सोच पैटर्न, आपके व्यवहार को बदल सकते हैं और अधिक सकारात्मक भावनाएं उत्पन्न कर सकते हैं। जिस तरह बार-बार शारीरिक व्यायाम करने से मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है, उसी तरह बार-बार ऑडियो सुनने से मानसिक ताकत बढ़ती है।

ऐप पर अन्य मॉड्यूल भी हैं, जो आपको बेहतर नींद लेने, उम्र बढ़ने के बारे में सकारात्मक महसूस करने, धूम्रपान रोकने, लंबे समय तक रहने वाले कोविड लक्षणों में मदद करने और स्वस्थ वजन हासिल करने में मदद करते हैं। आपको एक अच्छी नींव देने के लिए सभी में फीलिंग गुड फॉर लाइफ के समान शुरुआती ट्रैक शामिल हैं।

यह ऐप कई ट्रैक्स तक निःशुल्क पहुंच के साथ डाउनलोड करने के लिए निःशुल्क है। रेफरल कोड या एकमुश्त भुगतान के साथ पूरे ऐप को अनलॉक करें। आरामदायक प्रकृति ध्वनियों सहित पाठक और संगीत की अपनी पसंद को अनुकूलित करें। बढ़ती पत्तियों के साथ अपनी सुनने की प्रगति को ट्रैक करें और 2 और 7 सप्ताह में अपने मूड की निगरानी करें और अनुस्मारक सेट करें। डेटा संग्रह गुमनाम है, हम पहचान योग्य व्यक्तिगत डेटा एकत्र या बेचते नहीं हैं।

इस ऐप को सुनना चिकित्सीय निदान, सलाह या उपचार का विकल्प नहीं है। हमारा सुझाव है कि आप ट्रैक सुनने से पहले सेटिंग टैब में उपयोग संबंधी दिशानिर्देश पढ़ लें।

वह कैसे शुरू हुआ:

सॉर्टेड ऐप का उपयोग पहली बार एनएचएस के भीतर खराब मूड, तनाव और अवसाद वाले रोगियों के लिए किया गया था और हमने जल्द ही पाया कि इसका उपयोग डॉक्टरों और नर्सों द्वारा अपने लाभ के लिए भी किया जा रहा था। यह थकान और नींद की समस्याओं सहित जीवन के सभी तनावों से निपटने में मदद कर सकता है।

फीलिंग गुड फॉर लाइफ के ट्रैक ऑडियो सीडी के रूप में शुरू हुए, जब एक जीपी डॉ. एलेस्टेयर डोबिन और एक स्वास्थ्य संवर्धन विशेषज्ञ डॉ. शीला रॉस ने मिलकर काम किया। वे लोगों को अच्छा मानसिक स्वास्थ्य बनाने में मदद करना चाहते थे और इसलिए उन्होंने स्वीडिश ओलंपिक खेल प्रदर्शन कार्यक्रम को अपनाया, जो नैदानिक ​​बीमारी-आधारित दृष्टिकोण के बजाय सकारात्मक आत्म-विकास पर केंद्रित था। तब से अनुसंधान ने सकारात्मक भावनाओं और अच्छे मनोवैज्ञानिक कामकाज के निर्माण के साथ-साथ अवसाद और चिंता से उबरने की क्षमता का प्रदर्शन किया है। ऐप का उपयोग एनएचएस के भीतर कर्मचारियों और मरीजों द्वारा, कई कॉलेजों और विश्वविद्यालयों में कर्मचारियों और छात्रों के लिए किया जाता है और पब्लिक हेल्थ इंग्लैंड 'एवरी माइंड मैटर्स' अभियान में अनुशंसित किया जाता है।

हम सॉर्टेड ऐप को यथासंभव सुलभ बनाने पर काम कर रहे हैं ताकि हर कोई ऐप का उपयोग कर सके। हमारा पहुंच विवरण: https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/