महिलाओं के लिए कसरत - छोटी कमर और बड़े कूल्हे

हमारे पास वजन कम करने के लिए एक आहार योजना है, हम आपको एक व्यक्तिगत एप्लिकेशन जिम ट्रेनर, प्रत्येक व्यायाम के लिए प्रशिक्षण योजनाकार के रूप में मार्गदर्शन करते हैं और आपके पास ग्रह पर सबसे अच्छी फिटनेस होगी, जिसे आप अपने फिटनेस मित्र के साथ साझा कर सकते हैं।

छोटी कमर महिला स्वास्थ्य: कूल्हों और ग्लूट्स

महिला ग्रह फिटनेस के लिए हिट वर्कआउट

कमर कम करें और कूल्हों को बढ़ाएं।

यह ऐप महिलाओं या घर पर एक शारीरिक प्रशिक्षक के लिए एक प्रशिक्षण ऐप है, एक फिटनेस ट्रैकर के पास इन मुफ्त वर्कआउट के साथ ग्रह पर सबसे अच्छे शरीर होंगे।

यदि आप एक छोटी कमर चाहते हैं, तो हमारे पास प्रभावी व्यायामों की एक उत्कृष्ट दिनचर्या है जो आपकी कमर को प्रशिक्षित करने में मदद करेगी और कुछ ही समय में आपका पेट सपाट हो जाएगा।

यह कमर माप ऐप आपकी प्रगति की दैनिक रिपोर्ट रखेगा, दोनों कैलोरी बर्न और आपकी कमर का आकार।

यदि आप एक गोल और बड़ा नितंब चाहते हैं, तो आपको हमारी व्यायाम दिनचर्या करनी चाहिए और प्रत्येक चुनौती को पूरा करना चाहिए।

हमारे ऐप से आप अपने नितंब और पैरों को टोन करेंगे और आपके पास मनचाहा शरीर होगा।

आप घर पर बिना ट्रेनर या टूल्स के पैरों और नितंबों पर काम कर सकते हैं।

यदि आप अपनी कमर को कम करने का तरीका ढूंढ रहे हैं और साथ ही बड़े कूल्हे भी हैं, तो यह ऐप आपके लिए आदर्श है, शरीर के मध्य भाग में स्थित व्यायाम के साथ आप केवल 4 सप्ताह के प्रशिक्षण में परिणाम देखेंगे।

जैसा कि हम आपको अपनी दिनचर्या में दिखाते हैं, आपको व्यायाम सही ढंग से करना चाहिए ताकि आप परिणाम देख सकें। हमारे पास कुछ ही दिनों में आपके पेट के परिणामों के लिए एक दिनचर्या है।

इस एब्डोमिनल रूटीन से आप छोटी कमर पा सकते हैं जिसका आपने हमेशा सपना देखा है, सबसे अच्छी बात यह है कि आपको घर से बाहर नहीं निकलना है, या उपकरण का उपयोग नहीं करना है, आप सभी व्यायाम केवल अपने शरीर के वजन के साथ ही कर सकते हैं।

इस एप्लिकेशन के साथ आप हर दिन कहीं भी, जब भी आप कर सकते हैं और बिना ट्रेनर के प्रशिक्षण ले सकते हैं, बस पेट के लिए इस दिनचर्या के दैनिक व्यायाम गाइड का पालन करें।

हर दिन कुछ मिनट समर्पित करने पर आपका पेट मजबूत और छोटी कमर होगी।

माप, टोन नितंबों, कूल्हों, पैरों और कमर को कम करने के लिए इस एप्लिकेशन में कई अभ्यास शामिल हैं, जो आपको अपने दैनिक व्यायाम दिनचर्या में मार्गदर्शन करेंगे, आपको किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, केवल आपके शरीर का वजन, इस 30-दिवसीय कार्यक्रम के अभ्यास हैं सभी के लिए उपयुक्त।

यदि आप घर पर अपनी कमर को प्रशिक्षित करने के लिए एक दिनचर्या की तलाश कर रहे हैं, तो यह एप्लिकेशन आपके लिए है, पेट के इन व्यायामों का पालन करने से आपको अपने घर के आराम से 30 दिनों में परिणाम मिलेंगे, इसे अब बंद न करें, अपना प्रशिक्षण शुरू करें पैर।

आकार में आने का सबसे अच्छा समय आज है, किसी और बहाने की तलाश न करें, इस दिनचर्या का पालन करते हुए अपनी कमर, पैर, कूल्हों को घर से ही प्रशिक्षण देना शुरू करें।

घरेलू कसरत - पैर और नितंब

लाभ:

-एक अधिक सक्रिय और ऊर्जावान जीवन।

-एक छोटी कमर और सपाट पेट

- कहीं भी फिट और स्वस्थ रहें।

-अपने शारीरिक पक्षाघात और अपनी मानसिक स्थिति में सुधार करें।

यह लेग रूटीन शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही है, इन अभ्यासों को करने के लिए आपको अनुभव की आवश्यकता नहीं है, इन चरणों का पालन करके आप चोटों और मांसपेशियों में दर्द से बचेंगे।

अपने रियर को आकार दें, उठाएं और वॉल्यूम दें कुछ ही दिनों में आप परिणाम देख सकते हैं, आप घर से अपने हिप डिप्स वर्कआउट भी कर सकते हैं

यदि आप एक संपूर्ण शरीर दिखाना चाहते हैं, तो बड़े कूल्हे, पतली और छोटी कमर, टोंड पैर रखें।

यदि आप मजबूत और चिह्नित एब्स चाहते हैं, तो इस स्त्री दिनचर्या को करें जो आपको ओसलाप को खत्म करने, अपने जोड़ों में सुधार करने और गठिया (हड्डियों के जोड़ों की सूजन) और अन्य स्ट्रेचिंग में मदद करेगी।

आप अपने एथलेटिक बिकनी शरीर को दिखाएंगे और अपने पूरे शरीर को प्रशिक्षित करेंगे, आपका स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण चीज है। ये वर्कआउट वार्म-अप के साथ ऐंठन से बचते हैं और इसमें कार्डियो एक्सरसाइज, कोलेस्ट्रॉल कम करना शामिल है।

घर पर महिला फिटनेस पूरे शरीर की कसरत महिलाओं के लिए हाईट वर्कआउट, अन्य लाभ जो आपको होंगे वह है अपनी स्ट्रेचिंग को ढालना।

महिलाओं के लिए एब्स वर्कआउट, पैरों को प्रशिक्षित करता है और पीठ की चर्बी को खत्म करता है, आपके एरियर को वॉल्यूम देता है और आपके आकार को कम करता है।

छोटी कमर महिला स्वास्थ्य: कूल्हों और ग्लूट्स

महिला ग्रह फिटनेस के लिए हिट वर्कआउट

जिम्नास्टिक खेल।