2 महीने में चिंता से मुक्ति

स्टॉप एंग्जाइटी वह मार्गदर्शिका है जो आपको बताती है कि दिमाग कैसे काम करता है, आप सबसे पहले चिंता से क्यों पीड़ित हुए। फिर यह आपको अपने आप को विनाशकारी व्यवहार और विचारों से मुक्त करने, और विचारों और भावनाओं के अत्याचार से मुक्ति पाने, भय और आतंक की छतरी के नीचे से बाहर आने, यानी खुद को चिंता से मुक्त करने के लिए एक कदम-दर-कदम कार्यक्रम देता है। .

यह प्रोग्राम आपके लिए है यदि:

● आप टाउन हॉल, आईआरएस, सरकार, बैंक और कुछ अन्य संस्थानों और कंपनियों पर नाराज़ होना बंद करना चाहते हैं

● पति, सास और मां आपके साथ मिलकर आपके जीवन को दयनीय बना देते हैं

● कार्यस्थल पर सहकर्मी आपके साथ दुर्व्यवहार/धमकाने लगते हैं

● अब आपको खुद पर भरोसा नहीं रहा

● आपके पास काम करने की कोई प्रेरणा नहीं है

● टालमटोल करना

● आप अपनी भावनाओं, विचारों और शरीर पर नियंत्रण खो देते हैं

● तुम्हें लगता है कि तुम मर जाओगे

और आप चाहते हैं:

● दूसरों को अपनी भावनाओं को प्रभावित करने देना बंद करें

● दूसरे क्या कहते हैं इसकी परवाह करना बंद करें

● वह शक्ति और नियंत्रण पुनः प्राप्त करें जो आपके पास पहले थी

● अपने साथ अधिक समय बिताएं, अपने पति, सास-ससुर, बच्चों का गुलाम बनना बंद करें

● जीने का आनंद ढूंढें

मुक्त तनाव, चिंता और अवसाद परीक्षण

कार्यक्रम शुरू करने से पहले, आपके पास अपने तनाव, चिंता और अवसाद के स्तर को मापने का अवसर है। कार्यक्रम में शामिल होने के एक या दो सप्ताह के बाद ये स्तर गिर जाएंगे।

स्टॉप एंग्ज़ाइटी DASS परीक्षण https://en.wikipedia.org/wiki/DASS_(psychology) के आधार पर आत्म-निदान की एक वैज्ञानिक विधि प्रदान करता है।

इस ऐप का उपयोग करने के अलावा और कोई भी चिकित्सीय निर्णय लेने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।

चिंता रोकें कार्यक्रम की संरचना

सप्ताह 1

● पता लगाएं कि आप अकेले नहीं हैं जो चिंता से पीड़ित हैं, यह मनोदशा सामान्य है, खासकर आजकल (मनोवैज्ञानिक विश्राम)

● जानें चिंता क्या है। मनोवैज्ञानिक के साथ कई सत्रों के बाद भी, लोग अभी भी नहीं जानते हैं कि श्रीमती चिंता (नियंत्रण) का वास्तव में क्या मतलब है

● चिंता का उद्देश्य जानें - जो आपको नुकसान पहुंचाना नहीं है, वास्तव में यह बिल्कुल विपरीत है (शांति)

● वर्तमान में रहने के तरीके सीखें और अभ्यास करें - सचेत गतिविधियाँ (विश्राम, शांति)

● जानें कि पैनिक अटैक से कैसे निपटें (सुरक्षा)

सप्ताह 2

● अपने जीवन में सबसे विनाशकारी अभिव्यक्तियों की खोज करें, जो आपको चिंता और आत्म-तोड़फोड़ (शत्रु) में धकेलती हैं।

● पता लगाएं कि आप दुश्मन की जगह क्या लेते हैं, ताकि आप डर (अलगाव) में जीना बंद कर दें

● अपनी चिंता को बढ़ावा देने से रोकने के लिए, और खुद को कोसने से रोकने के लिए खोजें और अभ्यास करें (शक्ति, गर्मी)

सप्ताह 3

● जानें कि विचार और भावना क्या है (नियंत्रण)

● जानें कि अपने विचारों और भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें (नियंत्रण)

● मध्यम मार्ग, स्वर्णिम मार्ग को अपने जीवन में मार्गदर्शक मूल्य के रूप में प्रस्तुत करें (दक्षता निर्णय)

● आप चिंता करना कैसे बंद कर सकते हैं? (मुक्त करना)

सप्ताह 4

● आपकी अधिकांश चिंता उन लोगों के कारण होती है जिनसे आप नियमित रूप से मिलते हैं। जानें कि नाटक का त्रिकोण आपके जीवन को कैसे आकार देता है (जागरूकता)

● अपने जीवन में दुर्व्यवहार करने वालों और बचाने वालों की गिनती करें और जानें कि उन्हें कैसे प्रबंधित किया जाए (नियंत्रण, आत्म-सुरक्षा)

● आप पीड़ित की भूमिका से कैसे बाहर निकल सकते हैं, हर किसी का डोरमैट बनना बंद कर सकते हैं? (व्यक्तिगत शक्ति, आत्मविश्वास, नियंत्रण)

सामान्य लोगों के लिए मनोविज्ञान

मनोविज्ञान तभी काम करता है जब इसे सामान्य लोग समझ सकें। हमने अंतरराष्ट्रीय साहित्य से सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले सिद्धांतों और तकनीकों को लिया है और उन्हें अधिक समझने योग्य रूप में फिर से लिखा है।

हम जानते हैं कि आपके पास समय नहीं है, इसलिए हमने आपके लिए न्यूनतम समय निवेश के साथ इसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए मनोवैज्ञानिक सामग्री का संश्लेषण किया है।

प्रयुक्त सिद्धांतों और तकनीकों में से हैं:

● सीबीटी (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी)

● अधिनियम (स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा),

● एमबीसीटी (माइंडफुलनेस-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी)।

ये सभी प्रकार की मनोचिकित्सा वैज्ञानिक रूप से चिंता और यहाँ तक कि अवसाद से राहत दिलाने में कारगर साबित हुई हैं!

आपकी प्रतीक्षा कर रही अद्भुत यात्रा के लिए शुभकामनाएँ!