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क्या आप एक ऐसी टीम की तलाश कर रहे हैं जिसमें सकारात्मक टीम के रिश्ते की आवश्यकता होती है, अच्छे संचार कौशल का निर्माण होता है, ऊपरी शरीर की ताकत बढ़ जाती है और एक गैरकानूनी मज़ेदार बचाता है? यह लेख आपको वॉलीबॉल खेलने का मूलभूत सिद्धांत बताएगा अंत में, आप सेट, सेवा और स्पाइक के लिए तैयार होंगे!
बुनियादी रुख जानें जब आप सेवा नहीं कर रहे हैं, तो एक बुनियादी वॉलीबॉल रुख को लेकर आम बात है। अपने पैरों को आपके कंधे से थोड़े चौड़े रखा जाना चाहिए, आपका वजन आपके पैर की उंगलियों पर आगे होना चाहिए, और आपके घुटनों को झुकाव होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके हथियार स्वतंत्र हैं और आपके सामने हैं
अपनी सेवा का अभ्यास करें रैली को शुरू करने के लिए एक बुनियादी सेवा नेट पर और दूसरी अदालत में गेंद की जाती है यह सेवा लाइन के पीछे कहीं भी किया जा सकता है एक सेवा जो तुरंत एक बिंदु (केवल सर्वर के हाथों को छूता है) को "ऐस" कहा जाता है।
गेंद को "टक्कर" यह एक सेवा वापस करने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किया शॉट है आदर्श रूप से, आप इसे टीम पर सेटर में "पास" कर पाएंगे। टक्कर 3-चाल प्ले में पहला है।
प्रैक्टिस सेटिंग आमतौर पर, आप सेवा की वापसी पर गेंद नहीं सेट करेंगे। इसके बजाय, आप गेंद को हवा में लाने के लिए सेट का उपयोग करेंगे ताकि दूसरे खिलाड़ी इसे टक्कर दे सके या इसे बढ़ा सके।
ब्लॉक करने के लिए तैयार रहें नेट पर (तीन) खिलाड़ियों के लिए, यह एक हमले, या स्पाइक को रोकने के लिए प्रयोग किया जाता है दो प्रकार के ब्लॉक हैं:
एक आक्रामक ब्लॉक का लक्ष्य अदालत के प्रतिद्वंद्वी पक्ष पर गेंद को रखने का है। समय पर कूदने का सही होना चाहिए, गेंद के प्रक्षेपवक्र की भविष्यवाणी करना, और प्रतिद्वंद्वी की तरफ से इसे वापस स्लैम करना चाहिए। आदर्श रूप से, यह सीधे मंजिल पर गेंद भेजता है
एक रक्षात्मक, या नरम, ब्लॉक का इस्तेमाल केवल वापस भेजने के लिए गेंद को पीछे छोड़ने के लिए किया जाता है। गेंद अवरोधक की हथेली को हिट करती है, अपनी उंगलियों (शक्ति खोने) के साथ रोल करती है और दूसरे खिलाड़ी द्वारा प्राप्त होता है।
गड्ढा करना। यह मुख्य रूप से गोता लगाने के लिए एक शब्द है - एक शानदार खेल जहां खिलाड़ी जमीन को मारने से पहले गेंद को बचाता है। इसमें पलटा और चपलता का एक बड़ा स्तर शामिल है
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Last updated on Nov 27, 2017
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वॉलीबॉल प्रशिक्षण ट्यूटोरियल
1.0 by Triangulum Studio
Nov 27, 2017