45 दिनों में 200 Squats

45 दिनों में इस फूहड़ प्रशिक्षण के साथ एक भयानक बट जाओ।

ध्यान दें: इस आवेदन में अंग्रेज़ी

45 दिनों में इस फूहड़ प्रशिक्षण के साथ एक भयानक बट हो जाओ

इस गाइड आप एक प्रशिक्षण के लिए एक एक आधा या उससे कम एक महीने के बारे में 200 squats करने के लिए अपने मौजूदा स्तर के आधार पर सक्षम होने की क्षुधा। इस प्रशिक्षण के साथ आप की संभावना एक भयानक बट कि अपने मित्रों और तारीखों को प्रभावित करेगा निर्माण करेंगे।

पहले हम एक छोटे से परीक्षण के साथ अपने वर्तमान स्तर गधे और उसके बाद एप्लिकेशन अनुसूची आप 200 squats लक्ष्य तक पहुँचने में सक्षम होना करने के लिए का पालन किया है निर्धारित करता है।

प्रत्येक प्रशिक्षण दिन (आदर्श प्रति सप्ताह 3/4 दिन) आप squats कि आप का पालन करना होगा का एक सेट के साथ प्रस्तुत किया जाएगा। प्रत्येक प्रशिक्षण दिन तीव्रता में वृद्धि होगी और यह जब तक आप एक बहुत अच्छी हालत को पाने के लिए आसान हो जाएगा।

squats के बीच में आराम करने के लिए इसे का सबसे बनाने के लिए मत भूलना।

जरूरी:

इस एप्लिकेशन को सिर्फ एक गाइड है और किसी भी तरह से निजी प्रशिक्षकों या डिब्बों की पेशेवर सलाह की जगह। इसके अलावा, हम अनुशंसा करते हैं कि आप इसे और अधिक करने के लिए नहीं है एक बार एक दिन से,

किसी भी क्षण में यह अपनी पीठ या किसी अन्य हिस्से में दर्द होता है, तो आप सही दूर प्रशिक्षण बंद करो और बस के मामले में चिकित्सा परामर्श मिलना चाहिए।

हम तुम्हें चोट नहीं करना चाहते हैं, लेकिन बजाय स्वस्थ पाने के लिए। इसलिए इसे गंभीरता से लेते हैं और प्रति जागरूक होना, अपने शरीर और अपने मन तुम्हारा सबसे अच्छा संपत्ति कर रहे हैं।