वार्म-अप और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज रूटीन, मांसपेशियों के दर्द को कम करता है।

वार्मिंग अप और स्ट्रेचिंग प्रशिक्षण के आवश्यक अंग हैं। यह व्यायाम दिनचर्या आपको अपनी मांसपेशियों को गर्म करने और आपके कसरत के दौरान चोट को रोकने में मदद करेगी।

ये वार्म-अप और स्ट्रेचिंग व्यायाम प्रभावी हैं, इसलिए आपके पास एक बेहतर व्यायाम अनुभाग है, वे करना आसान है और आपको उपकरण की आवश्यकता नहीं है।

आपको अपनी दैनिक व्यायाम की दिनचर्या को करने से पहले और बाद में इस वार्मअप और स्ट्रेचिंग रूटीन को करना चाहिए ताकि आपको सबसे अच्छा परिणाम मिले।

अभ्यास करने और अभ्यास करने से आपकी मांसपेशियाँ लचीली रहेंगी, प्रशिक्षण के दौरान सबक से बचना और पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करना।

क्या आप मांसपेशियों के तनाव को कम करने और दर्द से राहत पाने में रुचि रखते हैं?

क्या यह आपके लचीलेपन और गति की सीमा में सुधार करता है?

मांसपेशियों में जकड़न को कम करने, पीठ दर्द को कम करने, लचीलेपन और लोच में सुधार और तनाव दूर करने के लिए नियमित रूप से स्ट्रेचिंग साबित होती है।

के लिए स्ट्रेच क्या हैं?

-अवैध चोट।

-इन्हें लचीलापन मिलता है।

- जोड़ों की गति की श्रेणीबद्धता।

-मांसपेशियों और जोड़ों के तनाव को कम करता है।

-पीने में ऐंठन।

चोट के जोखिम को कम करें।

मांसपेशियों में दर्द को कम करें

खेल के बाद मांसपेशियों में दर्द को कम करता है।

-सुधार में सुधार।

यह ऐप स्ट्रेचिंग और वार्म-अप एक्सरसाइज रूटीन प्रदान करता है:

- ऊपरी शरीर के स्ट्रेच

- शरीर के निचले हिस्से में खिंचाव

- पूरे शरीर में खिंचाव

- पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव

- गर्दन और कंधे में खिंचाव

- वापस स्ट्रेच