शिव सूत्र में 112 ध्यान तकनीकों या विधियों का वर्णन है

*शिव सूत्र* (जिसे *विज्ञान भैरव तंत्र* भी कहा जाता है) कश्मीर शैव धर्म का एक मूलभूत पाठ है जो आत्मज्ञान प्राप्त करने के लिए 112 ध्यान तकनीकों या विधियों (जिन्हें *धारणा* कहा जाता है) का वर्णन करता है। ये तकनीकें वर्तमान क्षण के प्रत्यक्ष अनुभव, मन से परे जाने और परमात्मा के साथ मिलन प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करती हैं। ध्यान विविध हैं, जिनमें विभिन्न संवेदी अनुभव, मानसिक ध्यान और ऊर्जा हेरफेर शामिल हैं। यहां इन तकनीकों की प्रमुख श्रेणियों का विवरण दिया गया है:

1. सांस और ऊर्जा जागरूकता

*शिव सूत्र* की कई तकनीकें सांस (*प्राण*) या महत्वपूर्ण ऊर्जा का अवलोकन करने और इसके प्राकृतिक प्रवाह के प्रति जागरूकता लाने पर केंद्रित हैं। उदाहरणों में शामिल हैं:

- सांस लेने और छोड़ने के बीच रुकने पर ध्यान केंद्रित करें।

- रीढ़ की हड्डी के ऊपर और नीचे चलती हुई सांस के प्रति सचेत रहना।

- शांति का अनुभव करने के लिए उस क्षण का निरीक्षण करें जब गहरी सांस लेने या छोड़ने के दौरान सांस रुकती है।

2. ध्वनि और मंत्र

ध्यान के लिए ध्वनि कंपन एक अन्य महत्वपूर्ण उपकरण है। इन विधियों में बाहरी ध्वनियों या आंतरिक कंपनों पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है:

- "ओम" या अन्य पवित्र ध्वनियों का ध्यान करना।

- मधुमक्खी की भिनभिनाहट जैसी सूक्ष्म, आंतरिक ध्वनियों को सुनना।

- जागरूकता बढ़ाने के लिए संगीत, मंत्रोच्चार या प्राकृतिक ध्वनियों पर ध्यान केंद्रित करना।

3. इंद्रिय बोध

पाँच इंद्रियों - दृष्टि, ध्वनि, गंध, स्वाद और स्पर्श - से संवेदनाओं पर ध्यान करने से अभ्यासकर्ताओं को संवेदी इनपुट से परे जाने की अनुमति मिलती है:

- मानसिक लेबल लगाए बिना किसी वस्तु की प्रकृति का अवलोकन करना।

- दो ध्वनियों के बीच या दो दृश्यों के बीच के स्थान पर ध्यान करना।

- अनुभव में गहराई से मौजूद रहते हुए किसी चीज़ के स्वाद पर ध्यान केंद्रित करना।

4. मन और विचार जागरूकता

मन-केंद्रित तकनीकें विचारों, भावनाओं और मानसिक स्थितियों को बिना लगाव के देखने पर ध्यान केंद्रित करती हैं:

- विचारों से उलझे बिना उनके उत्पन्न होते ही उन्हें देखना।

- विचारों के बीच अंतराल का निरीक्षण करना और उन स्थानों पर आराम करना।

- किसी के मन की प्रकृति पर विचार करना और उसकी अंतर्निहित शून्यता का एहसास करना।

5. शारीरिक जागरूकता और गति

कुछ विधियाँ शरीर या उसकी सूक्ष्म संवेदनाओं की जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करती हैं:

- शरीर के विभिन्न हिस्सों पर ध्यान लाना और उनकी जीवंतता को महसूस करना।

- नाड़ी या दिल की धड़कन पर ध्यान करना।

- शरीर की संवेदनाओं के प्रति पूरी तरह सचेत रहते हुए धीरे-धीरे और जानबूझकर आगे बढ़ना।

6. यौन ऊर्जा (तंत्र)

तांत्रिक तकनीकों का वर्णन किया गया है, जहां यौन ऊर्जा का उपयोग आध्यात्मिक परिवर्तन के लिए किया जाता है:

- यौन मिलन के दौरान पुरुष और महिला ऊर्जा के विलय पर ध्यान केंद्रित करना।

- यौन ऊर्जा के उदय पर ध्यान करना और इसे शरीर के माध्यम से ऊपर की ओर प्रवाहित करना।

7. विज़ुअलाइज़ेशन

कुछ तकनीकें ध्यान की स्थिति प्राप्त करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करती हैं:

- किसी दिव्य स्वरूप या प्रतीक, जैसे प्रकाश की कल्पना करना और उसमें विलीन हो जाना।

- स्वयं को ब्रह्मांड में विस्तारित होने की कल्पना करना।

8. दैनिक जीवन में जागरूकता

कई सूत्र रोजमर्रा के कार्यों में सचेतनता को प्रोत्साहित करते हैं:

- चलने, खाने या बोलने जैसे सामान्य कार्यों के दौरान पूरी तरह जागरूक रहना।

- जीवन में प्रत्येक क्षण को ध्यान के रूप में, पूर्ण उपस्थिति और अनासक्ति के साथ अनुभव करना।

तकनीकों में प्रमुख विषय-वस्तु

- दिमागीपन और उपस्थिति: कई तकनीकें वर्तमान क्षण में पूरी तरह से जागरूक होने पर केंद्रित हैं।

- गैर-द्वैत: प्रथाओं का उद्देश्य स्वयं और अन्य के बीच अलगाव को पार करना, सभी अस्तित्व की एकता का एहसास करना है।

- व्यावहारिक अनुप्रयोग: अधिकांश तकनीकों को केवल औपचारिक ध्यान में ही नहीं, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी लागू करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

- इंद्रियों और मन का एकीकरण: संवेदी अनुभवों को अस्वीकार करने के बजाय, तकनीकें उन्हें मन से परे जाने और शुद्ध जागरूकता का अनुभव करने के लिए प्रवेश द्वार के रूप में उपयोग करती हैं।

ये 112 ध्यान तकनीकें बेहद विविध हैं, जो व्यक्तियों को ऐसे तरीके खोजने की अनुमति देती हैं जो उनके अद्वितीय स्वभाव के अनुरूप हों। *शिव सूत्र* चेतना की खोज के लिए एक व्यावहारिक और गहन मार्गदर्शन प्रदान करते हैं, चाहे वह सांस लेने, संवेदी फोकस, दिमागीपन या भक्ति के माध्यम से हो।