सलोमातलिक उचुन जरूर मेवा वा सबवोटल्टरिंगिंग डोरिवर जुसुसियातलारी हकीदा

मेवा वा सबज़वोटलारिंग रंगी कोप्स नरसनी एंगलातिशी मुमकिन।

मसलन, यशिल सब्ज़वोटलार्दा xlorofill va foliy kislotasi ko‘p, ko‘k olmalar qizil olmalarga nisbatan temir va vitaminaga boyroq, olov rang sabzavot va mevalarda beta-karotin kotp। मेवा वा सब्ज़वॉटलरिंग योरकिन रांगी ऑलार्ज़िंग माज़िनी याओकिमली क़िलिबगिना क़ोल्माय, तुर्ली कसलिकल्ल्गा क़रशी कुरशदीगन फ़रदली फ़ेट्टोन्यूट्रिएल्टर हकीदा हैम करक बेरदी। कोपिचिलिक ओडमलर फिटोन्यूट्रीएंटरेल्नी केराकली मिक्कडॉर्दा इसटेमोल किल्मायदी। बू "रंगली तानिक्स्लिक" युरक कसलिक्लारी, ओस्टियोपोरोज़, सैराटन, डायबिटीज वा बुश्का कसलिकल्लर ज़वाफ़िनी उशीरदी।

ओदमरेलिंग 31 फ़िज़ी यशिल रंगली मेवा वा सब्ज़वोटलर्नी, 22 फ़िज़ी क़ज़िल रंगली मेवा वा सब्बवलोत्तारानी, ​​21 फ़िज़ किशि सरिक वॉट ओलो रंग मेवा वा सब्बावल्टरनी, 14 फ़िज़ी ओक़ी रेली मेवा वाज़ वक़्त सफ़ेद वज़ूद mol qilmaydi।

इज़ोबिय ता की अनिर्नी मेसिमल दरजगा इकाज़िश औकुन हर कुनी बीर कोसाडन अरलाश मेवा वा सबज़ावत येंग।