Run Roulette

ऐसे वर्कआउट की खोज करें जो कुलीन धावक कर रहे हैं जो आपकी दौड़ के समय में सुधार करेंगे

एपीपी के बारे में

रन रूले के साथ अपना अगला रन खोजें!

आप जिस दौड़ के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं और आपकी वर्तमान क्षमता के लिए तैयार की गई दौड़ को खोजने के लिए स्पिन करें, या अपने दौड़ने को ताज़ा और रोमांचक बनाए रखने के लिए एक यादृच्छिक कसरत खोजें।

Run Roulette में पेशेवर धावकों और प्रशिक्षकों के प्रशिक्षण युक्तियों और उद्धरणों के साथ 500 से अधिक अद्वितीय वर्कआउट हैं जो आपको अपने दौड़ने और प्रत्येक नए रन डे के लिए प्रेरित करने के लिए प्रेरित करते हैं। एक साधारण क्लिक के साथ प्रत्येक धावक की क्षमता और वांछित प्रयास को समायोजित करने के लिए रनों को क्यूरेट करने के लिए प्रत्येक कसरत को आसान या कठिन होने के लिए समायोजित किया जा सकता है। यदि आप जिस रन के लिए स्पिन करते हैं, उसके बारे में आप 100% उत्साहित नहीं हैं, तो कोई चिंता नहीं, आप इसे कल के लिए सहेज सकते हैं या पूरी तरह से नया रन खोजने के लिए स्पिन कर सकते हैं।

एक बार जब आप अपना अगला रन ढूंढ लेते हैं, तो आप इसे वास्तविक समय में निर्देशों को चलाने और पेसिंग के लिए आसानी से अपने गार्मिन डिवाइस पर भेज सकते हैं।

स्मार्ट कोच से मिलें

स्मार्ट कोच रन रूले का अभिनव प्रशिक्षण कोच है जिसे आपको अपने प्रशिक्षण से अधिकतम लाभ उठाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। किसी भी अन्य कोच की तरह, स्मार्ट कोच साप्ताहिक-माइलेज सुझावों के साथ आपके लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए आपके प्रशिक्षण को अनुकूलित करने में मदद करता है, एक स्वस्थ और धीरे-धीरे लंबी अवधि की प्रगति की योजना बनाता है और फायदेमंद अगले रनों की सिफारिश करने के लिए आपके हालिया प्रशिक्षण की समीक्षा करता है।

रन रूले कई अन्य फिटनेस और प्रशिक्षण ऐप्स से अलग है, जबकि स्मार्ट कोच वर्तमान चल रहे मेट्रिक्स के आधार पर आपके प्रशिक्षण के लिए अनुकूली सुझाव प्रदान करता है, प्रत्येक दिन क्या चलाना है इसका चुनाव आप पर निर्भर है! अब आप एक स्थिर प्रशिक्षण योजना के साथ नहीं फंसते हैं जो आपके व्यस्त कार्यक्रम या किसी विशिष्ट दिन पर आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस पर ध्यान नहीं देते हैं। स्मार्ट कोच आपकी जरूरत के अनुसार आपकी मदद करने के लिए है लेकिन आप यह भी नियंत्रित कर सकते हैं कि आप कैसे प्रशिक्षित करना चाहते हैं।

प्रशिक्षण योजनाएं

क्या आपके पास क्षितिज पर एक दौड़ है? रन रूले आपके साप्ताहिक माइलेज बिल्डअप की योजना बनाने में मदद कर सकता है और विशेष रूप से 3K से मैराथन तक दौड़ की दूरी के लिए प्रशिक्षण के पूरक के लिए रन और वर्कआउट का सुझाव दे सकता है। 'स्मार्ट कोच' रास्ते में दौड़-विशिष्ट प्रशिक्षण सलाह भी देगा।

दौड़ना केवल दौड़ प्रशिक्षण के बारे में नहीं है। गैर-दौड़ चलने वाली योजनाओं में से एक चुनें: शुरुआती धावक, चोट से लौटने वाले धावक, चोट की रोकथाम, बढ़ती फिटनेस या गति प्रशिक्षण।

अपने रन लॉग इन करें

एक रन पूरा करने के बाद गर्व से अपनी मेहनत रिकॉर्ड करें। अपने पूरे किए गए रनों को ट्रैक करने के लिए रन रूले को रनिंग लॉग के रूप में उपयोग करें, ध्यान दें कि आप प्रत्येक दिन कैसा महसूस कर रहे हैं और अपनी प्रशिक्षण योजना के दौरान अपनी प्रगति की निगरानी करें।

स्ट्रावा उपयोगकर्ता आसानी से एक सिंक किए गए कसरत को सीधे रन रूले पर अपलोड कर सकते हैं।

रनिंग स्ट्रीक्स

रन रूले के साथ अपने रनिंग स्ट्रीक को ट्रैक करें और अपनी उपलब्धियों को सोशल मीडिया और स्ट्रावा पर आसानी से साझा करें।

ठीक होने और आराम करने के लिए एक दिन लेना किसी भी प्रशिक्षण योजना का एक महत्वपूर्ण घटक है, अपने प्रशिक्षण से समझौता न करें और अपनी लकीर को जीवित रखने के लिए घायल हो जाएं। रन रूले में शॉर्ट-रन विकल्प हैं (30 मिनट या उससे कम समय तक चलने वाले) या आप रन रूले के 'डे ऑफ' फीचर के साथ अपनी स्ट्रीक को बचा सकते हैं।

रिमाइंडर सूचनाएं चलाएं

Run Roulette के रनिंग रिमाइंडर के साथ अपने प्रशिक्षण में जवाबदेही और निरंतरता प्राप्त करें। रन रूले के लिए आपको अपना अगला रन खोजने के लिए रिमाइंडर भेजने के लिए दिन चुनें और अपने रनिंग प्लान के साथ ट्रैक पर रहें। सभी सूचनाएं सप्ताह के दिन और दिन के समय के लिए आसानी से समायोज्य हैं और किसी भी समय बंद की जा सकती हैं।