आप क्या कर सकते हैं वास्तव में कितने प्रतिनिधि गणना।

आरएम कैलक्यूलेटर अपने अधिकतम प्रतिनिधि (लोम्बार्डी, Brzycki, Epley, मेह्यु, O'Conner, Wathan, लैंडर), आप उनमें से एक का चयन करें, या संभव अधिकतम प्रतिनिधि का सबसे सटीक परिणाम के लिए एक औसत प्राप्त कर सकते हैं की गणना के लिए सात सबसे अच्छा फार्मूले का उपयोग करता है ।

आप क्या कर किया जाना चाहिए और क्या कर रही हो सकता है कि कितने repetitions को जानने का एक व्यक्ति को एक निश्चित समय में है और इस तरह भारोत्तोलन या पावर लिफ्टिंग, योजना दिनचर्या, शक्ति और अतिवृद्धि, और अधिक दोनों के रूप में कुछ खेलों में प्रतिस्पर्धा के लिए उपयोगी है कैसे मजबूत निर्धारित करने के लिए महत्वपूर्ण है!

वजन प्रशिक्षण में 1RM (एक पुनरावृत्ति अधिकतम), एक अधिक से अधिक संकुचन में उत्पन्न किया जा सकता है कि बल की अधिकतम राशि है। एक पुनरावृत्ति अधिकतम एक व्यक्ति की अधिकतम संख्या निर्धारित करने के लिए प्रयोग किया जाता है और पावर लिफ्टिंग की तरह खेल की घटनाओं में विजेता का निर्धारण करने के लिए विधि है किया जा सकता है।

1RM भी (1RM के प्रतिशत के रूप में) एक व्यायाम के लिए वांछित लोड निर्धारित करने के लिए इस्तेमाल किया जाएगा।

पुनरावृत्ति अधिकतम (आरएम) submaximal अनुमान का उपयोग परोक्ष रूप से ऊंचे स्तर का परीक्षण अथवा सीधे गणना की जा सकती है। यह तेजी से और कम भ्रामक अनुभवहीन खिलाड़ियों के लिए सुरक्षित है, क्योंकि submaximal अनुमान का उपयोग करने के लिए बेहतर है।