प्रो ज़ुम्बा नृत्य अभ्यास

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जैसा कि आपके शरीर को किसी विशेष अभ्यास के लिए इस्तेमाल किया जाता है, आपको लगता है कि आपका वज़न घटाने से शुरू होता है। एक सुखद वैकल्पिक स्वास्थ्य कसरत ढूँढना मुश्किल हो सकता है, और इसे बनाए रखना भी मुश्किल हो सकता है।

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दस वर्षों के लिए, लैटिन आधारित एरोबिक नृत्य और फिटनेस सनसनी ज़ुम्बा लोकप्रिय यूके व्यायाम कक्षाओं में से एक के रूप में लोकप्रिय हो रही है।

ज़ुम्बा कसरत में कितनी कैलोरी जला दी जाती है?

कार्यक्षेत्र तीव्रता में भिन्न हो सकते हैं, और ज़ुम्बा सत्र से जला कैलोरी एक व्यक्ति के वजन, फिटनेस स्तर और मांसपेशी संरचना पर निर्भर करता है। एक घंटे के लंबे सत्र के दौरान आप अपने ज़ुम्बा वर्ग की तीव्रता के आधार पर 300 से 600 कैलोरी तक कहीं भी जलाने की उम्मीद कर सकते हैं।

ज़ुम्बा कसरत से मैं क्या उम्मीद कर सकता हूं?

ज़ुम्बा कार्यक्रम का दावा है कि कैलोरी जलने वाला नृत्य कसरत प्रभावी, पालन करने में आसान है - इसलिए यदि लैटिन धड़कता है तो आपके पैरों पर टैप नहीं होने पर हम नहीं जानते कि क्या होगा!

ज़ुम्बा एरोबिक नृत्य कक्षाएं आम तौर पर एक घंटे के करीब होती हैं, और इसमें लैटिन अमेरिकी नृत्यों, हिप-हॉप, पेट नृत्य और अन्य नृत्य शैलियों का संयोजन होता है।

ज़ुम्बा के प्रशिक्षकों को लाइसेंस प्राप्त है और प्रत्येक अपने स्वयं के फिटनेस दिनचर्या को तैयार करेंगे, एक मजबूत एरोबिक और मांसपेशियों कसरत प्रदान करने के लिए ज़ुम्बा के मूल सिद्धांतों को ध्यान में रखते हुए। पूरे शरीर एक ज़ुम्बा वर्ग में चले जाते हैं, जिससे वसा जलाने और दुबला मांसपेशियों को बनाने में मदद मिलती है।

किसी भी संगठित अभ्यास के साथ, सुनिश्चित करें कि प्रशिक्षक पूरी तरह से ज़ुम्बा को पढ़ाने के लिए योग्य है और यह कि वे आपके कसरत से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करने के लिए स्वास्थ्य और सुरक्षा नियमों का पालन करते हैं।

ज़ुम्बा व्यायाम कसरत के क्या लाभ हैं?

ज़ुम्बा एक आकर्षक साउंडट्रैक के साथ प्रेरणा रखता है, प्लस आपको उन चाल की कोशिश करने का मौका मिलता है जो आपके पास चुपके से हमेशा चलना चाहते थे!

संगीत स्वाभाविक रूप से ज़ुम्बा कक्षाओं का मुख्य घटक है और कसरत को एक टोनिंग, मजबूत बनाने या कार्डियो को दूसरे स्थान पर ले जाने में मदद करता है, शरीर में हर प्रमुख मांसपेशी समूह को लक्षित करता है।

रूटीनें अंतराल प्रशिक्षण सत्रों की सुविधा देती हैं जो वर्तमान में वसा को जलाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक के रूप में मान्यता प्राप्त हैं।

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