दर्द कम करें और अपने बच्चे के जन्म की तैयारी करें

गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ रहना वास्तव में न केवल आपके लिए बल्कि आपके बच्चे के लिए भी महत्वपूर्ण है। हमारे गर्भावस्था के व्यायाम का आनंद लें और सुनिश्चित करें कि आप सामान्य प्रसव के लिए सभी आवश्यक दैनिक कसरत करें।

एक महिला के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक तिमाही के लिए किस प्रकार के व्यायाम की सिफारिश की जाती है। आपको अपने बच्चे के जन्म के लिए तैयार रहना चाहिए, इसलिए आसान कसरत करना शुरू करें और गर्भावस्था की प्रत्येक तिमाही के निर्देशों का पालन करें।

एक गर्भवती महिला के रूप में करने के लिए सबसे प्रभावी कसरत में से एक चलना है। परिसंचरण के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है और यह आपकी पीठ को सीधा रखने में भी मदद करता है।

गर्भवती महिला के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण और उपयोगी हैं, क्योंकि शारीरिक गतिविधि से स्वास्थ्य को लाभ होता है। हमारे गर्भावस्था के कसरत का आनंद लें।

हम अपनी गर्भावस्था के दैनिक योगाभ्यास की भी सलाह देते हैं। अपनी रोटी सुनने और अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करके अपने बच्चे के संपर्क में रहें।

गर्भावस्था के प्रत्येक सप्ताह के लिए एक कसरत योजना के साथ गर्भावस्था के दर्द को कम करना संभव है और इसे घर पर करने के लिए विशिष्ट अभ्यासों के साथ, किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है।

हम आपको नॉर्मल डिलीवरी के लिए प्रेग्नेंसी के दौरान घर पर ही अलग-अलग वर्कआउट प्लान दिखाएंगे। आप इस ऐप को इंस्टॉल करने के लिए आभारी होंगे।

गर्भावस्था के दौरान किस प्रकार की गतिविधियाँ सुरक्षित हैं?

वॉकिंग: ब्रिस्क वॉक करना एक बेहतरीन वर्कआउट है जो आपके जोड़ों और मांसपेशियों को तनाव नहीं देता है। यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो यह एक बेहतरीन गतिविधि है।

स्विमिंग और वाटर वर्कआउट: पानी आपके बढ़ते बच्चे के वजन का समर्थन करता है और पानी के खिलाफ जाने से आपकी हृदय गति को बनाए रखने में मदद मिलती है। यह आपके जोड़ों और मांसपेशियों के लिए भी आसान है। यदि आप अन्य गतिविधियाँ करते समय पीठ के निचले हिस्से में दर्द करते हैं, तो तैरने का प्रयास करें।

एक स्थिर बाइक की सवारी करना: गर्भावस्था के दौरान नियमित साइकिल की सवारी करने से यह सुरक्षित है। आपके पेट बढ़ने पर भी, नियमित बाइक की तुलना में आपके स्थिर बाइक से गिरने की संभावना कम होती है।

याद रखें, गर्भावस्था के व्यायाम आपको बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने में मदद करेंगे।