Posture Corrector

आसन सुधारक डाउनलोड करें और आसन सुधार अभ्यास और समाधान जानें

मुद्रा सुधारक: व्यायाम और युक्तियां खराब बैठे और खड़े रहने की वजह से मांसपेशियों में तनाव को कम करने में मदद करती हैं।

फिजियोथेरेपिस्ट निक सिनफील्ड ने 8 आम आसन गलतियों और कैसे ताकत और स्ट्रेचिंग अभ्यास के साथ उन्हें ठीक करने का वर्णन किया है।

यदि आपको पीठ दर्द है, तो अपने आसन को सुधारने से आपके दर्द के मूल कारण का पता लगाने की संभावना नहीं है, लेकिन यह मांसपेशियों में तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

अपने आसन को सही करना पहली बार में अजीब लग सकता है क्योंकि आपके शरीर को एक विशेष तरीके से बैठने और खड़े होने की आदत हो गई है।

लेकिन थोड़े अभ्यास के साथ, अच्छा आसन दूसरी प्रकृति बन जाएगा और लंबी अवधि में आपकी मदद करने के लिए 1 कदम होगा।

एक कुर्सी में स्लाइसिंग: स्लाउचिंग हमेशा असुविधा का कारण नहीं बनता है, लेकिन समय के साथ यह स्थिति पहले से ही संवेदनशील मांसपेशियों और नरम ऊतकों पर तनाव डाल सकती है।

इस तनाव से मांसपेशियों में तनाव बढ़ सकता है, जिसके कारण दर्द हो सकता है।

सही तरीके से बैठने की आदत डालें। यह शुरू में सहज महसूस नहीं हो सकता है क्योंकि आपकी मांसपेशियों को सही स्थिति में आपका समर्थन करने के लिए वातानुकूलित नहीं किया गया है।

आपके कोर और नितंब की मांसपेशियों और पीठ के विस्तार को मजबूत करने के लिए व्यायाम, एक स्लाउचिंग मुद्रा को सही करने में मदद करेगा।

अपने नीचे को बाहर चिपकाएं: अगर आपका तल बाहर चिपक जाता है या आपकी पीठ के निचले हिस्से में एक स्पष्ट वक्र होता है, तो आपको हाइपरलॉर्डोसिस हो सकता है। यह निचली पीठ का एक अतिरंजित आवक वक्र है जो "डोनाल्ड डक" मुद्रा बनाता है।

कोर और नितंब को मजबूत बनाने वाले व्यायाम, कूल्हे फ्लेक्सर और जांघ को फैलाते हैं, और अपने खड़े आसन को सही करने के लिए एक सचेत प्रयास करते हैं ताकि नीचे से चिपके हुए को सही करने में मदद मिल सके।

ऊँची एड़ी के जूते पहनना, पेट के चारों ओर अत्यधिक वजन और गर्भावस्था सभी एक "डोनाल्ड डक" मुद्रा के विपरीत हो सकते हैं।

एक सपाट पीठ के साथ खड़ा होना: एक सपाट पीठ का मतलब है कि आपका श्रोणि अंदर की ओर झुका हुआ है और आपकी पीठ के निचले हिस्से को स्वाभाविक रूप से घुमावदार होने के बजाय सीधा किया गया है, जिससे आप आगे की ओर झुक सकते हैं। फ्लैट बैक वाले लोगों को अक्सर लंबे समय तक खड़े रहना मुश्किल लगता है।

यह आसन अक्सर मांसपेशियों में असंतुलन के कारण होता है, जो आपको ऐसी स्थिति अपनाने के लिए प्रोत्साहित करता है। लंबे समय तक बैठे रहने से भी फ्लैट बैक में योगदान हो सकता है।

एक सपाट पीठ भी आपको अपनी गर्दन और सिर को आगे की ओर झुका देती है, जिससे गर्दन और ऊपरी पीठ में खिंचाव हो सकता है।

अपने मूल, नितंबों, गर्दन और पीछे के कंधे की मांसपेशियों और पीठ के विस्तार को मजबूत करने के लिए व्यायाम की सिफारिश की जाती है, ताकि एक फ्लैट वापस सही करने में मदद मिल सके।

लेकिन कई अन्य गलतियाँ हैं जो हम आमतौर पर करते हैं जो हमारे आसन को गंभीरता से प्रभावित करती हैं, जैसे:

1 पैर पर झुकना

कूबड़ वापस और 'पाठ गर्दन'

अपनी ठुड्डी को सहलाते हुए

गोल कंधे

अपने फोन को पालना

और भी बहुत कुछ!

इस कारण से मुद्रा सुधारक डाउनलोड करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि हमारे ऐप में हम सिखाते हैं कि कैसे एक त्वरित और आसान तरीके से मुद्रा को सही किया जाए

मुद्रा सुधारक मुख्य विशेषताएं:

✅ मुद्रा सुधारक

Race आसन ब्रेस

✅ बैक पोस्चर करेक्टर

✅ आसन सुधार अभ्यास