शुरुआती, मध्यवर्ती और अग्रिम के लिए तख़्त के विभिन्न स्तर। तख़्त के लिए टाइमर

प्लैंक सबसे प्रभावी अभ्यासों में से एक है जो आप कर सकते हैं। क्यों? क्योंकि उन्हें आपके हिस्से पर एक छोटे समय के निवेश की आवश्यकता होती है, और अपेक्षाकृत कम समय में पर्याप्त परिणाम प्राप्त करने का मौका प्रदान करते हैं।

क्या होता है जब आप हर दिन तख्तियाँ करना शुरू करते हैं:

1. आप मुख्य परिभाषा और प्रदर्शन में सुधार करेंगे

प्लांक पेट की मांसपेशियों के लिए एक आदर्श व्यायाम है, क्योंकि वे अनुप्रस्थ एब्डोमिनस, रेक्टस एब्डोमिनस, बाहरी तिरछी मांसपेशियों और ग्लूट्स सहित सभी प्रमुख कोर मांसपेशी समूहों को शामिल करते हैं।

2. आपको पीठ और स्पाइनल कॉलम में चोट लगने का खतरा कम होगा

प्लैंक करना एक प्रकार का व्यायाम है जो आपको मांसपेशियों का निर्माण करने की अनुमति देता है, साथ ही यह सुनिश्चित करता है कि आप अपनी रीढ़ या कूल्हों पर बहुत अधिक दबाव नहीं डाल रहे हैं।

3. आप अपने समग्र चयापचय में वृद्धि का अनुभव करेंगे

प्लैंकिंग आपके पूरे शरीर को चुनौती देने का एक शानदार तरीका है क्योंकि हर दिन उन्हें करने से पेट के अन्य व्यायाम जैसे कि क्रंच या सिट-अप की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न होगी।

4. आप अपनी मुद्रा में महत्वपूर्ण सुधार करेंगे

प्लैंकिंग व्यायाम का आपके आसन पर बहुत प्रभाव और सुधार होता है। यह बहुत अच्छी खबर है क्योंकि एक मजबूत मुद्रा अपने साथ कई शानदार लाभ लेकर आती है।

5. आप समग्र संतुलन में सुधार करेंगे

एक्सटेंशन के साथ साइड तख्तों और तख्तों पर अपने संतुलन को बेहतर बनाने के माध्यम से आप हर तरह की खेल गतिविधि में अपने प्रदर्शन को बढ़ावा देंगे।

6. आप पहले से अधिक लचीले हो जाएंगे

नियमित रूप से तख्तों को करने का लचीलापन एक महत्वपूर्ण लाभ है, इसके लिए व्यायाम के रूप में आपके सभी पीछे के मांसपेशी समूहों - कंधों, कंधे के ब्लेड और कॉलरबोन का विस्तार और फैलाव होता है - साथ ही आपके हैमस्ट्रिंग, आपके पैरों और पैर की उंगलियों को खींचते हुए।

7. आप मानसिक लाभ देखेंगे

प्लांक व्यायाम का हमारी नसों पर विशेष प्रभाव पड़ता है, जिससे उन्हें समग्र मनोदशा में सुधार करने का एक उत्कृष्ट साधन बनता है।

यह ऐप आपको वजन कम करने, ताकत हासिल करने और एक मजबूत कोर प्राप्त करने में मदद करने के लिए विभिन्न तख़्त विविधताएं प्रदान करता है।

विशेषताएं ऐप:

- दिए गए तख्तों के विभिन्न रूप।

- कस्टमाइज़्ड वर्कआउट रिमाइंडर आपको रोज़ाना वर्कआउट रूटीन बनाने में मदद करते हैं।

- विस्तृत एनीमेशन हर कसरत।

- वर्कआउट की अवधि और कठिनाई चरण दर चरण बढ़ती जाती है।

- अभ्यास के लिए टाइमर।

- तख़्त के लिए स्टॉपवॉच।

प्लैंकिंग एक्सरसाइज आपकी मांसपेशियों को आपके पूरे शरीर में भारी सुधार कर सकती है। उन्हें प्रदर्शन करने के लिए एक बेहद प्रभावी अभ्यास बनाना।