पिलेट्स वर्कआउट एक्सरसाइज, पाइलेट्स स्विस बॉल के साथ घर पर फिटनेस रूटीन

स्थिरता बॉल वर्कआउट एक व्यक्तिगत ट्रेनर है जो आपके वर्कआउट और आपके शारीरिक विकास का मार्गदर्शन करेगा।

पिलेट्स वर्कआउट एक्सरसाइज बैलेंस ट्रेनिंग के लिए स्विस बॉल

पिलेट्स व्यायाम घर पर ताकत और गतिशीलता बनाने का एक शानदार तरीका है

पिलेट्स कसरत दिनचर्या - व्यायाम का एक प्रभावी सेट है जो शरीर के सभी मांसपेशी समूहों पर काम करता है और आपको मांसपेशियों के लचीलेपन, संयुक्त लचीलेपन, सही मुद्रा विकसित करने और पीठ और रीढ़ के स्वास्थ्य को प्रदान करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, क्लब घर पर शरीर के चयापचय को गति देता है और वसा खोने की प्रक्रिया शुरू करता है।

मिलें और महिलाओं, महिलाओं और पुरुषों के लिए स्टैबिलिटी बॉल वर्क तैयार करती हैं और घर पर आपकी शारीरिक टोन का आनंद लेती हैं!

👍 बस पहली छोटी कसरत श्रृंखला करने की कोशिश करें और कभी भी चुनौती लें। आप निश्चित रूप से परिणाम देखेंगे - शुरुआती ऑफ़लाइन के लिए पाइलेटिंग स्ट्रेचिंग यह है कि फिटनेस व्यायाम दिनचर्या आपको एक महान प्रभाव देगी। वैसे, इस ऐप की मदद से, आप नियमित खेल करने की एक स्थिर आदत बना सकते हैं, क्योंकि वजन घटाने के लिए फर्श व्यायाम दिन में 10 मिनट से ज्यादा नहीं होते हैं।

मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं और फिट रहना चाहते हैं सफेद स्विस बॉल अभ्यास?

🥇 पुरुषों और महिलाओं के लिए पिलेट्स प्रशिक्षण - स्विस बॉल वर्कआउट

मांसपेशी समूह द्वारा प्रशिक्षण (फिटनेस ऐप में एब्डोमिनल, छाती, पैर, कंधे, बाइसेप्स और पूरे शरीर के लिए व्यायाम हैं)

🥇 पाइलेट्स रूटीन वाइट वाइज़ बॉल वर्कआउट ऐप - स्टेबिलिटी बॉल वर्कआउट फ्री

कई पाइलेट्स बिना उपकरण और सफ़ेद स्थिरता वाली गेंद का अभ्यास करते हैं

पुश-अप, स्क्वैट्स, एब्स, तख्तियां, कुरकुरे, दीवार पर स्क्वैट्स, जंपर्स, बम्प्स, ट्राइसेप्स जंपर्स, लंग्स, बिना उपकरण के 300 से ज्यादा एक्सरसाइज और स्विस फिटनेस बॉल के साथ।

लगता है कि आप पिलेट्स के साथ बेहतर स्थिति में हैं।

घर पर महिलाओं और पुरुषों के लिए फिटनेस बॉल व्यायाम करें

घर पर व्यायाम के साथ एक बेहतर बॉडी शेप पाने के लिए दिन में कुछ समय निकालें। आपको उपकरण की आवश्यकता नहीं है, घर पर व्यायाम करने के लिए बस अपने शरीर के वजन का उपयोग करें।

🥇 सफेद पायलेटों को गर्म करें और गेंद पर व्यायाम को शांत करें

- प्री-वर्कआउट वार्म अप

- पोस्ट-वर्कआउट कूल डाउन

- मॉर्निंग वार्मअप

- नींद का समय टूटना

- प्री-रन वार्म अप

- पोस्ट-रन कूल डाउन

🥇 मांसपेशियों में दर्द से राहत फिटनेस बॉल पिलेट्स

- पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत

- घुटने का दर्द से राहत

- गर्दन और कंधे में खिंचाव

- पैर में दर्द से राहत

पिलेट्स - स्टेबिलिटी बॉल वर्कआउट और स्विस बॉल एक्सरसाइज

प्रचार के बिना और अधिक सामग्री के साथ प्रो संस्करण प्राप्त करें।

विभिन्न फिटनेस टूल (जैसे टीआरएक्स, केटलबेल, स्विस बॉल, बारबेल या डम्बल) के साथ अन्य एप्लिकेशन की जांच करें।