रक्तचाप कम करने और स्वस्थ वजन घटाने के लिए निजीकृत डैश आहार भोजन योजना

माई डैश डाइट फ़ूड ट्रैकर में शामिल हैं:

-दैनिक कैलोरी, कार्ब, वसा और प्रोटीन खाद्य ट्रैकर और सोडियम नमक काउंटर आपको इस प्राकृतिक रूप से स्वस्थ आहार के साथ ट्रैक पर रखने के लिए।

-वजन घटाने, रक्त ग्लूकोज और रक्तचाप में सुधार, व्यायाम, पानी का सेवन और बहुत कुछ की अपनी प्रगति को ट्रैक करें और समीक्षा करें

- कम सोडियम और नमक वाले हजारों आहार व्यंजन

-एआई डैश डाइट चैटबॉट

-मैक्रो कैलकुलेटर आपके सटीक डैश डाइट मैक्रोज़ देने के लिए

-डार्क मोड थीम

-भोजन सूची: वजन घटाने वाले आहार के लाभ प्राप्त करने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए

-मूल बातें: उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए सिद्ध

-लाभ: रक्तचाप कम होना, वजन कम होना, हृदय स्वास्थ्य में सुधार, मधुमेह की रोकथाम और नियंत्रण

-खतरे और दुष्प्रभाव

-अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)

-शुरुआत कैसे करें

- ट्रैक पर बने रहने के टिप्स

-बुनियादी खरीदारी सूची

प्रीमियम ट्रैकिंग में शामिल हैं:

-वेब पोर्टल: वेब ऐप का उपयोग करके अपने आहार को ट्रैक करें।

-पोषक तत्व लॉगिंग: केवल सोडियम तक सीमित न रहें, अपने भोजन में सभी पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों पर नज़र रखें।

-विज्ञापन हटाएँ

-अपने सभी डेटा को सीएसवी शीट में निर्यात करें

-और अधिक

DASH आहार उच्च रक्तचाप को रोकने और कम करने के साथ-साथ प्राकृतिक रूप से स्वस्थ वजन घटाने को प्रोत्साहित करने के लिए है।

DASH का मतलब उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी दृष्टिकोण है। आहार का मुख्य लक्ष्य उच्च रक्तचाप को रोकना और कम करना है, हालांकि वजन घटाने जैसे कुछ अन्य लाभकारी "दुष्प्रभाव" भी हैं। यह हृदय स्वास्थ्य के लिए अनुशंसित आहार है और स्वस्थ वजन घटाने के साथ-साथ उच्च रक्तचाप के लिए सर्वोत्तम है।

DASH आहार फलों, सब्जियों, वसा रहित या कम वसा वाले दूध और दूध उत्पादों, साबुत अनाज, मछली, मुर्गी पालन, सेम, बीज और नट्स से समृद्ध है। इसमें नमक और सोडियम भी कम होता है; मिठाइयाँ, अतिरिक्त शर्कराएँ, और चीनी युक्त पेय पदार्थ; वसा; और सामान्य अमेरिकी आहार की तुलना में लाल मांस। खाने का यह हृदय स्वस्थ तरीका संतृप्त वसा, ट्रांस वसा और कोलेस्ट्रॉल में भी कम है और पोषक तत्वों से भरपूर है जो रक्तचाप को कम करने से जुड़े हैं - मुख्य रूप से पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम, प्रोटीन और फाइबर।

DASH खाने की योजना के लिए बहुत सारे होम्योपैथिक आहारों की तरह किसी विशेष खाद्य पदार्थ या पूरक की आवश्यकता नहीं होती है। यह बस विभिन्न खाद्य समूहों से एक निश्चित संख्या में दैनिक सर्विंग्स की मांग करता है। सर्विंग्स की संख्या आपके द्वारा प्रतिदिन ली जाने वाली कैलोरी की संख्या पर निर्भर करती है। आपका कैलोरी स्तर आपकी उम्र पर निर्भर करता है और विशेष रूप से, आप कितने सक्रिय हैं। आप अपने सोडियम स्तर को प्रतिदिन 2300 मिलीग्राम या 1500 मिलीग्राम तक सीमित रखेंगे। आप जितना कम नमक खाएंगे, उतना ही आप अपना रक्तचाप कम कर पाएंगे।

इस ऐप में दी गई जानकारी का उद्देश्य किसी योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ एक-पर-एक संबंध को प्रतिस्थापित करना नहीं है और न ही इसका उद्देश्य चिकित्सा सलाह देना है। MyDashDiet आपको अपने शोध के आधार पर और एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ साझेदारी में अपने स्वास्थ्य देखभाल निर्णय लेने के लिए प्रोत्साहित करता है।

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