हाउ टू डू योर फर्स्ट मसल-अप, सबसे प्रतिष्ठित क्रॉसफिट अभ्यासों में से एक है

मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग

स्नायु-अप को खींचने और दबाने की शक्ति दोनों की आवश्यकता होती है। हमारी असफल-सुरक्षित प्रगति आपके शरीर को प्रत्येक तत्व के लिए तैयार करेगी, इसलिए आप जिमनास्ट की कृपा और शक्ति के साथ रिग को जीतने के लिए तैयार होंगे।

मांसपेशियों को ऊपर उठाना सबसे प्रतिष्ठित क्रॉसफ़िट अभ्यासों में से एक है जिसमें महारत हासिल करने के लिए बहुत अधिक शक्ति और अभ्यास की आवश्यकता होती है। अवधारणा में, एक पूरी तरह से निष्पादित मांसपेशी-अप मास्टर के लिए इतना मुश्किल नहीं लग सकता है, लेकिन पहली बार कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए पकड़ और आंदोलन अक्सर थोड़ा अप्राकृतिक साबित होता है। मूल रूप से, एक मांसपेशी-अप आपके शरीर को एक द्रव आंदोलन में पुल-अप से डुबकी में परिवर्तित कर रहा है।

मसल-अप फॉर्म और तकनीक

स्नायु-अप के लाभ

स्नायु-अप द्वारा काम की जाने वाली मांसपेशियां

मसल्स-अप किसे करना चाहिए

स्नायु-अप सेट, प्रतिनिधि, और प्रोग्रामिंग अनुशंसाएँ

स्नायु-अप विविधताएं और विकल्प

यह निश्चित रूप से क्रॉसफिट में सबसे उन्नत आंदोलनों में से एक है, लेकिन यह सबसे पुरस्कृत में से एक है, "वे कहते हैं। "यह एक टन तकनीक का काम करता है, जो आपको यह सीखने में मदद करता है कि अपने कूल्हों, बहुत सारे कोर, अपने कंधों, अपनी छाती, अपने ट्राइसेप्स का उपयोग कैसे करें - वह सब जो इस आंदोलन में लगा हुआ है। यह भी एक बहुत बड़ा मील का पत्थर है कि जब आप इसका पता लगाते हैं तो आप वास्तव में अच्छा महसूस करते हैं।

मांसपेशियों की प्रगति: कैलिस्थेनिक्स और फिटनेस प्रो

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