चिंता और अवसाद के लिए स्व-चिकित्सा, ध्यान और सीबीटी जर्नल।

यदि आप तनाव, कम आत्मसम्मान, चिंता या अवसाद से पीड़ित हैं, यदि आप अपने विचारों और भावनाओं से अभिभूत हैं, या बस अधिक शांति और कल्याण की तलाश कर रहे हैं: तो आप एक अच्छी जगह पर हैं।

मोज़ेक तीन मनोवैज्ञानिकों के साथ विकसित स्व-चिकित्सा कार्यक्रमों, विश्राम तकनीकों, ध्यान और उपचारात्मक लेखन मार्गदर्शिकाओं के माध्यम से अपने विचारों और भावनाओं को स्पष्ट करने के लिए आवश्यक सब कुछ एक साथ लाता है।

एक दिन एक चुनौती

हर दिन, मोज़ेक आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए 5 चुनौतियाँ प्रदान करता है, जिसमें कई विषय शामिल हैं और विभिन्न उपकरण शामिल हैं: ध्यान, श्वास, स्व-चिकित्सा सत्र, खेल, लेखन, आदि।

प्रत्येक दिन, अपनी चुनौती लेने के लिए 5 से 10 मिनट का समय निकालें और अधिक शांत और शांत मन की ओर कदम बढ़ाएं।

स्व-चिकित्सा कार्यक्रम

हमारे मोज़ेक स्व-चिकित्सा कार्यक्रम तीन मनोवैज्ञानिकों के साथ डिज़ाइन किए गए हैं।

वे आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए मार्गदर्शन करते हैं, आपको अपने विचारों और भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने और प्रबंधित करने के लिए आवश्यक सभी कुंजियाँ प्रदान करते हैं।

हमारे कार्यक्रम सीबीटी और एसीटी पर आधारित हैं, चिंता और अवसाद के खिलाफ उनकी प्रभावशीलता के लिए मान्यता प्राप्त उपचार।

विश्राम तकनीकें

Mosaik आपको आराम करने और आपके शरीर के सभी तनावों को दूर करने में मदद करने के लिए कई उपकरण प्रदान करता है।

कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने साँस लेने की तकनीक की प्रभावशीलता को दिखाया है जिससे चिंता के खिलाफ लड़ाई में मोज़ेक विश्राम सत्र प्रेरित होते हैं।

अपनी सांस पर नियंत्रण पाने और आराम करने के लिए इस शक्तिशाली प्राकृतिक हथियार का उपयोग करने के लिए निर्देशित श्वास सत्र भी पेश किए जाते हैं।

माइंडफुल मेडिटेशन

मोज़ेक ध्यान और विज़ुअलाइज़ेशन सत्र प्रदान करता है ताकि आप अपने ध्यान पर नियंत्रण प्राप्त कर सकें और अपने आप से फिर से जुड़ सकें।

आपकी आवश्यकता और पल की आपकी इच्छा के अनुसार कई विषय प्रस्तावित हैं।

हमारे ध्यान और दृश्य आपको कोमलता और शांति के बुलबुले में डुबो देते हैं।

बेहतर महसूस करने के लिए गाइडेड इंट्रोस्पेक्शन जर्नल

अपने दिमाग से हानिकारक विचारों को दूर करने और अपने लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर बने रहने के लिए एक डायरी रखना सबसे अच्छा तरीका है।

पता नहीं क्या लिखना है? चिंता न करें ! मोज़ेक आपको अपने प्रतिबिंबों में मार्गदर्शन करने के लिए आपकी ज़रूरतों के अनुसार कई सौ रूपरेखाएँ और प्रश्न प्रदान करता है।

फ्रेमवर्क सीबीटी और एसीटी से प्रेरित हैं, आपके दिमाग को शांत करने, आपकी चिंता को शांत करने, आपके अवसाद से लड़ने, स्वस्थ रिश्ते रखने, अपने आत्म-सम्मान को विकसित करने आदि में उनकी प्रभावशीलता के लिए पहचाने जाने वाले उपचार।

निगरानी उपकरण

अपनी प्रगति पर नज़र रखें, नई दिनचर्याएँ स्थापित करें और अपनी प्रगति का जश्न मनाने के लिए ट्राफियाँ अर्जित करें। अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखते हुए अंक अर्जित करें और अपने साथ चलने वाले पौधे को उगाएं!

और मेरे डेटा का क्या होता है?

हम आपकी गोपनीयता और आपके डेटा की सुरक्षा को बहुत गंभीरता से लेते हैं। हम वादा करते हैं कि कभी भी आपके डेटा को अन्य एप्लिकेशन या किसी अन्य तीसरे पक्ष को प्रेषित नहीं करेंगे।

हम से कैसे संपर्क करें ?

हम [email protected] पर ईमेल द्वारा आपके सभी सवालों के जवाब देने के लिए उपलब्ध हैं।

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