मूड ट्रैकर, स्व-देखभाल, सीबीटी, आभार, श्वास क्रिया, ध्यान, नींद और बहुत कुछ

** 2020, 2021 और 2022 का सर्वश्रेष्ठ समग्र मानसिक स्वास्थ्य ऐप। बेस्ट मूड ट्रैकर 2023। *** - वेरीवेल माइंड

"यह आपके विचारों का रिकॉर्ड रखने का एक शानदार तरीका है कि आपका स्वास्थ्य हर दिन कैसा रहा है। और व्यायाम आपको आराम करने में मदद करते हैं।" - उपयोगकर्ता मेग एलिस

"मैं किशोरावस्था के लिए एक चिकित्सक हूं और यह देखने के लिए इस ऐप का उपयोग करना शुरू कर दिया है कि क्या यह कुछ ऐसा है जो मैं अपने ग्राहकों को पेश कर सकता हूं। मुझे यह पसंद है और मैं विश्वास के साथ इसकी सिफारिश कर सकता हूं क्योंकि मैंने देखा कि यह मुझे धीमा करने और इस बारे में अधिक जागरूक होने में मदद करता है कि कैसे मैं दिन में कर रहा हूं।” - उपयोगकर्ता शेरोन मैक्कली-स्टेलर

तनाव कम करने और अपने मानसिक स्वास्थ्य की फिटनेस में सुधार करने से हर कोई लाभान्वित हो सकता है। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो मूडफिट आपको समृद्धि की ओर बढ़ने में मदद कर सकता है। यदि आप संपन्न हैं, तो मूडफिट आपको जीवन की प्रतिकूलताओं का सामना करने के लिए लचीलापन बनाने में मदद कर सकता है।

मूडफिट अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए उपकरणों का सबसे व्यापक सेट प्रदान करता है, और आपको यह समझने में मदद करता है कि आपके मूड को ऊपर और नीचे क्या लाता है।

मूडफिट का उपयोग करने के तरीके

- जागरूकता लाने और अपने मूड को बेहतर ढंग से समझने के लिए एक मूड जर्नल के रूप में।

- यह उजागर करने के लिए कि आपके तंत्रिका तंत्र में क्या हो रहा है जो आपके महसूस करने, सोचने और व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है।

- वैयक्तिकृत दैनिक लक्ष्यों के एक सेट पर काम करना जो आपके दैनिक मानसिक स्वास्थ्य वर्कआउट हैं जिसमें कृतज्ञता, श्वास-प्रश्वास और दिमागीपन जैसी अच्छी प्रथाएं शामिल हैं।

- सकारात्मक संदेशों को सुदृढ़ करने और नई आदतें बनाने के लिए जो आपके मूड को बेहतर बनाती हैं।

- सीबीटी तकनीकों का उपयोग करके भावनात्मक असुविधा पैदा करने वाली विकृत सोच पर कार्रवाई करना।

- एक कृतज्ञता पत्रिका रखें जो आपके मस्तिष्क को जीवन में और अधिक सकारात्मक देखने के लिए बदल सके।

- शांति की भावना को तेजी से बढ़ाने के लिए सांस लेने के व्यायाम करें।

- माइंडफुलनेस मेडिटेशन सीखना और उसका अभ्यास करना जो तनाव को कम करने में मददगार साबित हुआ है।

- अपने मूड और जीवनशैली कारकों जैसे नींद, व्यायाम, पोषण और काम के बीच संबंध को समझना।

- किसी भी कस्टम वैरिएबल को ट्रैक करने के लिए आप यह समझना चाहते हैं कि यह आपके मूड को कैसे प्रभावित करता है, उदाहरण के लिए। आपका जलयोजन, कैफीन का सेवन या किसी विशेष मित्र के साथ बातचीत। आप वस्तुतः किसी भी चीज़ को ट्रैक और विश्लेषण कर सकते हैं।

- अपने मूड से संबंधित दवाओं को ट्रैक करने और बेहतर ढंग से समझने के लिए कि क्या काम कर रहा है।

- PHQ-9 (अवसाद) और GAD-7 (चिंता) जैसे मानसिक स्वास्थ्य आकलन लेना और देखना कि वे समय के साथ कैसे बदलते हैं।

- चिंतन, विलंब और प्रेरणा जैसे विषयों के बारे में शैक्षिक सामग्री और प्रेरणा प्राप्त करना।

हमारे मूल मूल्य

- हमारा मानना ​​है कि वस्तुतः हर कोई अपने मानसिक स्वास्थ्य पर काम करने से लाभान्वित हो सकता है।

- हमारा मानना ​​है कि अच्छा मानसिक स्वास्थ्य सिर्फ नैदानिक ​​मानसिक बीमारी की कमी नहीं है। हम आपको पूरी तरह से आगे बढ़ने में मदद करना चाहते हैं।

- हमारा मानना ​​है कि अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए सभी के लिए एक जैसा समाधान नहीं है और यह समझने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, विभिन्न उपकरणों को आज़माना और उनके परिणामों पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है।

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