एमएमए सबमिशन मूव्स गाइड: मिश्रित मार्शल आर्ट में सबमिशन की कला में महारत हासिल करना

एमएमए सबमिशन मूव्स गाइड: मिश्रित मार्शल आर्ट में सबमिशन की कला में महारत हासिल करना

मिश्रित मार्शल आर्ट (एमएमए) विभिन्न मार्शल आर्ट विषयों की तकनीकों को जोड़ती है, और किसी भी एमएमए फाइटर के लिए सबमिशन मूव्स में महारत हासिल करना महत्वपूर्ण है। यह एमएमए सबमिशन मूव्स गाइड आवश्यक सबमिशन तकनीकों, सिद्धांतों और रणनीतियों का व्यापक अवलोकन प्रदान करता है। चाहे आप नौसिखिया हों या अनुभवी फाइटर, यह मार्गदर्शिका आपके जूझने के कौशल को बढ़ाने और पिंजरे में हावी होने में आपकी मदद करेगी।

बुनियादी तकनीकें:

आर्मबार (जूजी गैटेम): आर्मबार के विरुद्ध क्रियान्वयन और बचाव पर चरण-दर-चरण निर्देश।

त्रिकोण चोक (संकाकु जिमे): विभिन्न स्थितियों से त्रिकोण चोक लगाने पर विस्तृत मार्गदर्शिका।

रियर नेकेड चोक (हाडाका जिमे): रियर नेकेड चोक को सुरक्षित करने और उससे बचने की तकनीकें।

उन्नत तकनीकें:

हील हुक: प्रविष्टियों और सुरक्षा सहित, हील हुक का विस्तृत विवरण।

ओमोप्लाटा: गार्ड और ट्रांज़िशन से ओमोप्लाटा प्रस्तुत करने के लिए चरण-दर-चरण निर्देश।

गोगोप्लाटा: गोगोप्लाटा चोक का निष्पादन और विभिन्न पदों से इसकी स्थापना।

स्थितीय नियंत्रण:

गार्ड कार्य: सबमिशन स्थापित करने और नियंत्रण बनाए रखने के लिए गार्ड पद का प्रभावी उपयोग।

माउंट और साइड कंट्रोल: प्रमुख स्थिति बनाए रखने और सबमिशन में बदलाव की तकनीकें।

बैक कंट्रोल: सबमिशन को सुरक्षित करने के लिए बैक कंट्रोल लेने और बनाए रखने की रणनीतियाँ।

सबमिशन रक्षा:

भागने की तकनीकें: आर्मबार, चोक और लेग लॉक जैसे सामान्य सबमिशन से बचने के तरीके।

जवाबी हमले: जवाबी सबमिशन और स्वीप के साथ बचाव को अपराध में बदलना।

रोकथाम रणनीतियाँ: उचित स्थिति और जागरूकता के माध्यम से सबमिशन में फंसने से बचने की तकनीकें।

प्रशिक्षण अभ्यास और कुश्ती:

सोलो ड्रिल्स: सबमिशन तकनीकों का अभ्यास करने और मांसपेशियों की स्मृति में सुधार करने के लिए व्यक्तिगत अभ्यास।

पार्टनर अभ्यास: समय, संवेदनशीलता और सबमिशन सेटअप विकसित करने के लिए युग्मित अभ्यास।

यह एमएमए सबमिशन मूव्स गाइड मिश्रित मार्शल आर्ट्स में सबमिशन तकनीकों में महारत हासिल करने के लिए एक संरचित और विस्तृत दृष्टिकोण प्रदान करता है। चाहे आप खेल में नए हों या अपने कौशल को बढ़ाने की कोशिश कर रहे हों, यह मार्गदर्शिका आपको एक मजबूत पहलवान बनने में मदद करने के लिए मूल्यवान अंतर्दृष्टि और व्यावहारिक अभ्यास प्रदान करती है। अनुशासन को अपनाएं, समर्पित रहें और मैट और पिंजरे पर हावी होने के लिए अपनी तकनीकों में सुधार करें।