ध्यान में रखना भोजन की डायरी अपने खाने की आदतों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए एक शानदार तरीका है!

Je bent je niet altijd bewust van de aanleiding van je eetgedrag. Een belangrijke hulpbron om je opmerkzaamheid te vergroten is om tijdelijk een 'mindful eetdagboek’ bij te houden. Kort en bondig schrijf je hierin je eetgedrag op. Gedurende de periode van het bijhouden van dit dagboek probeer je niets te veranderen. Het is een hulpbron om je bewust te worden van de reden waarom jij bijvoorbeeld op een bepaald moment meer at dan je had gewild. Om onevenwichtig eetgedrag los te laten, zul je eerst moeten opmerken wat er allemaal aan voorafgaat. Als je niets opmerkt, handel je vanuit automatisme: je blijft doen wat je altijd hebt gedaan en blijft jou overkomen wat je altijd overkomt.

Met behulp van deze gratis app kan je, middels de link ‘Jouw Eetrelatie coach’, mij - Klaziena Waerts van www.plezierigafvallen.nl al je vragen/problemen rond ongewenst eetgedrag voorleggen. Ik help je graag!

Met een warme groet, Klaziena Waerts