शुरुआती गाइड केटलबेल प्रशिक्षण के लिए।

आप एक मजेदार के लिए देख रहा है और अपने पूरे शरीर के लिए केटलबेल कसरत चुनौती दे रहे हैं? सबसे विस्तृत और व्यापक परिचय प्रशिक्षण है कि आप कहीं भी मिल जाएगा केटलबेल करने के लिए। अपने केटलबेल प्रशिक्षण यात्रा सुरक्षित रूप से आज शुरू करें! शारीरिक गतिविधि के अन्य प्रकार से पहले भार प्रशिक्षण का लाभ क्या है? kettlebells के साथ प्रशिक्षण और अधिक कैलोरी जलता है। गियर्स हर जगह है, या तो घर पर या जिम में कसरत करने के लिए आप की अनुमति है। बहुत बढ़िया वापस, हाथ, पैर, कंधे की मांसपेशियों को मजबूत बनाने। वजन के साथ व्यायाम आप पूरे शरीर लोड करने के लिए अनुमति देते हैं। वजन के साथ प्रशिक्षण एक शानदार तरीका पारंपरिक वर्कआउट में विविधता लाने के लिए है। नीचे इस अनुप्रयोग में शामिल अभ्यास कर रहे हैं: केटलबेल जाम स्क्वाट केटलबेल उच्च खींचो केटलबेल झपट्टा प्रेस केटलबेल सूमो उच्च खींचो केटलबेल रूस ट्विस्ट केटलबेल विंडमिल एकल शाखा केटलबेल मंजिल प्रेस केटलबेल गुलेल साइड कदम केटलबेल स्विंग केटलबेल deadlift केटलबेल स्वच्छ दो शाखा केटलबेल सैन्य प्रेस एकल शाखा केटलबेल स्प्लिट जर्क रूस केटलबेल स्विंग एकल शाखा केटलबेल स्विंग दो शाखा केटलबेल पंक्ति एकल शाखा केटलबेल छीन केटलबेल पावर तख़्त पंक्ति केटलबेल आधा जाओ-अप केटलबेल के साथ पुश-अप केटलबेल पुश-अप पंक्ति केटलबेल पास-थ्रू Lunges तुर्की के साथ जाओ-अप दो हाथ केटलबेल विभाजन झटका