केटो डाइट फूड लिस्ट - क्या खाएं और किससे बचें

केटो आहार का पालन करने के लिए सबसे आम चुनौतियों में से एक यह जानना है कि क्या खाना चाहिए और कितना खाना चाहिए। यह पहली बार में भ्रामक हो सकता है, खासकर यदि आप एक पूर्ण शुरुआत हैं।

इस योजना का उद्देश्य आपको यह दिखाना है कि आप किस प्रकार के केटो खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, जिस तरह से आप अपने खाद्य पदार्थ तैयार कर सकते हैं, एक विशिष्ट कीटो भोजन कैसा दिखता है और व्यंजनों।

इस ऐप में केटोजेनिक आहार खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो किटो की सफलता के लिए आप सब कुछ खा सकते हैं।

केटो शुरुआती लोगों के लिए छड़ी करने के लिए मुश्किल हो सकता है क्योंकि आपके द्वारा खाए जाने वाले कार्ब-भारी खाद्य पदार्थों को याद रखना आसान है, लेकिन एक बार जब आप सीखते हैं कि कौन से नए खाद्य पदार्थ आपको केटो रहने में मदद करते हैं और आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद करते हैं, तो यह बनाए रखने के लिए सरल और स्वादिष्ट है।

केटो आहार वसा को जलाने, वजन घटाने में तेजी लाने और आपकी ऊर्जा के स्तर को कम करने के लिए संभव बनाता है; कैलोरी को सीमित किए बिना या ब्लैंड, बोरिंग भोजन खाने से। लेकिन एक केटोजेनिक आहार के लाभों को पूरी तरह से प्राप्त करने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि केटो आहार खाद्य सूची में किन खाद्य पदार्थों को प्रोत्साहित किया जाता है और किन खाद्य पदार्थों से बचना है।

किटोजेनिक आहार एक उच्च वसा, कम कार्ब आहार है जो वजन और वसा हानि के लिए तेजी से लोकप्रिय हो जाता है। जैसा कि हम अपने केटो आहार महारत में विस्तार से बताते हैं, कीटो आहार का सिद्धांत "वसा को जलाने के लिए वसा का सेवन करना है"। आपके शरीर के प्राथमिक ईंधन स्रोत - भारी मात्रा में कार्ब्स को प्रतिबंधित करने से - आपका शरीर ईंधन के लिए अपने वसा भंडार को जलाना शुरू कर देता है, जो किटोन पैदा करता है। रक्तप्रवाह में ऊंचे कीटोन्स की इस स्थिति को केटोसिस कहा जाता है, इसलिए केटोजेनिक आहार।

वजन घटाने और ऊर्जा के अलावा, कीटो आहार को त्वचा के स्वास्थ्य, संज्ञानात्मक कार्य, स्मृति, हार्मोनल संतुलन में सुधार और यहां तक ​​कि टाइप 2 मधुमेह का प्रबंधन करने के लिए दिखाया गया है।

कीटो आहार पर, आप कम मात्रा में प्रोटीन और बहुत कम कार्बोहाइड्रेट खा रहे होंगे। यह आपके सूक्ष्म पोषक तत्वों की शेष मात्रा को वसा - 60-75% के बीच कहीं भी छोड़ देता है।

अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए अब केटो आहार खाद्य सूची ऐप डाउनलोड करें।

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