इंटरमिटेंट फास्टिंग

आंतरायिक उपवास फॉर वेट लॉस इन हिंदी

इंटरमिटेंट फास्टिंग ऐप उन सभी के लिए एक शक्तिशाली सहायक है जो शरीर के वजन को नियंत्रित करते हैं और आंतरायिक उपवास का अभ्यास करते हैं। आहार और कैलोरी की गिनती के बिना वजन कम करने और स्वास्थ्य में सुधार करने का प्राकृतिक और प्रभावी तरीका।

दिलचस्प बात यह है कि रुक - रुक कर उपवास (Intermittent Fasting या IF) पूरी तरह से प्राकृतिक मानवीय स्थिति है। जो चीज़ हमारे शरीर के लिए स्वाभाविक नहीं है वह है दिन भर खाना या डाइटिंग करना। वर्षों पहले हमारे आसपास इतना भोजन नहीं था लेकिन अब हम भोजन से घिरे हुए हैं। हमेशा और हर जगह. इसलिए हम लगभग लगातार खाते हैं और अतिरिक्त वजन बढ़ाते हैं। इंटरमिटेंट फास्टिंग इस मूल समस्या को हल करती है और इस प्रकार हमें कैलोरी की गिनती किए बिना वजन कम करने में मदद करती है।

अब हमें वसा, कार्ब्स या प्रोटीन जैसे मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है। हमें अब कैलोरी गिनने की आवश्यकता नहीं है। स्वस्थ वजन रखने के लिए यह कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि पूरे दिन कुछ न खाया जाए।

आंतरायिक उपवास वजन कम करने का एक आधुनिक और वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीका है। जब हम उपवास कर रहे होते हैं तो इस पद्धति की प्रभावशीलता हमारे शरीर की वसा-जलने की स्थिति में स्विच करने की जन्मजात क्षमता पर आधारित होती है। इसके अलावा, उपवास के दौरान हमारा शरीर ऑटोफैगी शुरू करता है, जो हमारी कोशिकाओं के पुनर्चक्रण और पुनर्जनन के लिए एक आवश्यक तंत्र है। यह सब अंतराल उपवास को न केवल वजन घटाने का एक प्रभावी तरीका बनाता है, बल्कि जीवन का एक स्वस्थ तरीका भी बनाता है।

इंटरमिटेंट फास्टिंग को अपने जीवन में शामिल करना बहुत आसान है। वजन कम करने का सबसे लोकप्रिय तरीका, जो शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है, दैनिक समय-सीमित भोजन है। इस विकल्प में, हमारे पास एक निश्चित दैनिक समयावधि होती है जिसमें हम खा सकते हैं। बिल्कुल वही जिसे हम खाने की खिड़की कहते हैं। यह आम तौर पर प्रतिदिन 6 से 8 घंटे का होता है, लेकिन यह वह भी हो सकता है जिसकी हमें आवश्यकता हो। उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए 24 घंटे या उससे भी अधिक समय तक पूर्ण उपवास के साथ कई अन्य कार्यक्रम भी हैं।

साथ ही, हमारे शरीर के वजन, हमारे खाने की आदतों, हमारे लक्ष्यों और उद्देश्यों के आधार पर, हम अपने स्वयं के अनूठे कार्यक्रम पर आंतरायिक उपवास का अभ्यास कर सकते हैं। नियमित रूप से या कभी-कभी, हर दिन या केवल सप्ताह के कुछ निश्चित दिनों में, हर दूसरे सप्ताह या हर दूसरे महीने में। वजन घटाने के लिए हममें से प्रत्येक का अपना व्यक्तिगत, सबसे उपयुक्त और प्रभावी उपवास कार्यक्रम हो सकता है।

इंटरमिटेंट फास्टिंग इन हिंदी में सभी सबसे लोकप्रिय उपवास योजनाएं शामिल हैं। वजन घटाने के सभी तरीकों में एक या अधिक जोड़े उपवास और खाने के क्रमिक चरण होते हैं जैसे कि 12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 20/4, आदि। सबसे लोकप्रिय 16/8 वजन घटाने में से एक विधि का अर्थ है कि हम प्रतिदिन 16 घंटे उपवास करते हैं और 8 घंटे भोजन करते हैं। चूँकि हम पहले से ही सोते समय उपवास करते हैं, इसलिए ये विधियाँ बहुत लोकप्रिय हैं। इस प्रकार हम सुबह या शाम का भोजन छोड़ कर अपने रात्रिकालीन प्राकृतिक उपवास को बढ़ाते हैं।

आंतरायिक उपवास ऐप में उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए कई कठिन वजन घटाने के कार्यक्रम भी शामिल हैं। और, निःसंदेह, ऐप हमें हमारी आवश्यकताओं के अनुरूप कुछ दिनों के लिए एक विशिष्ट कार्यक्रम के साथ अपनी खुद की, पूरी तरह से अनूठी उपवास योजना बनाने की अनुमति देता है।

इंटरमिटेंट फास्टिंग फॉर वेट लॉस ऐप आपके वजन घटाने और स्वस्थ जीवन की राह पर उपयोग में आसान सहायक है। आपको बस कुछ उपवास योजना चुननी है और उसका पालन करना है। ऐप आपको बताएगा कि कब खाने या उपवास करने का समय है। यह एक बहुत ही सरल और ऑफ़लाइन इंटरमिटेंट फास्टिंग ऐप है। और यह शुरुआती और उन्नत उपयोगकर्ताओं, महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए बहुत अच्छा है। इस आंतरायिक उपवास ऐप की मदद से अपने वजन घटाने पर नज़र रखें।

यद्यपि आंतरायिक उपवास के नियम हमें कैलोरी की गणना नहीं करने और जो चाहें खाने की अनुमति देते हैं, स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। वजन घटाने और स्वास्थ्य सुधार के लिए अधिकतम सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने का यही एकमात्र तरीका है।

यह जानना भी बहुत महत्वपूर्ण है कि इंटरमिटेंट फास्टिंग कुछ श्रेणियों के लोगों के लिए वर्जित हो सकती है, जिनमें गर्भवती महिलाएं, बच्चे और कुछ पुरानी बीमारियों वाले लोग शामिल हैं। यदि आपको कोई संदेह या समस्या है तो कृपया उपवास शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।