How To Overcome Shyness

शर्मिंदगी कैसे खत्म करें (शर्मिंदगी को खत्म करने के लिए तकनीकों के साथ)

कुछ लोगों के लिए, पार्टी में लोगों के समूह के साथ लटकना एक रात अच्छी तरह बिताया जाता है। दूसरों के लिए, बस इसका विचार उन्हें चलाने और छिपाने के लिए बनाता है। हम शर्मनाकता के कुछ कारणों की पहचान करते हैं और आपको इसे खत्म करने के लिए कुछ विचार देते हैं।

मैं शर्मीली क्यों हूँ?

सामाजिक परिस्थितियों में कुछ लोग डरते क्यों हैं, जबकि अन्य बढ़ते हैं? यद्यपि यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है, क्यों नकारात्मक स्व-छवि, धमकाने, व्यक्तित्व लक्षण, और सामाजिक बातचीत के अनुभव की कमी सहित कुछ संभावित स्पष्टीकरण हैं।

ज्यादातर लोग समय-समय पर शर्मीले होते हैं, और इसमें कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन अगर आपकी शर्मीली ने आपको बग करना शुरू कर दिया है, या आपको लगता है कि यह आपको किसी तरह से वापस पकड़ रहा है, तो ऐसी चीजें हैं जो आप इसे दूर करने के लिए कर सकते हैं।

ज्यादातर लोग एक बिंदु या दूसरे पर शर्म महसूस करते हैं, लेकिन कुछ के लिए, शर्मीली इतनी कमजोर हो सकती है कि यह उन्हें सामाजिक परिस्थितियों में भाग लेने से रोकती है जो व्यक्तिगत या व्यावसायिक लक्ष्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं। शर्मीली लोग दूसरों के करीब होना चाहते हैं लेकिन डर को खारिज या आलोचना करना चाहते हैं, इसलिए वे उन सामाजिक कार्यक्रमों से बचते हैं जिन्हें वे भाग लेना चाहते हैं। वे अक्सर अकेले और अलग महसूस करते हैं, जो अवसाद या चिंता जैसी अन्य समस्याओं को विकसित करने के लिए अपने जोखिम को बढ़ाता है। कभी-कभी लोग शराब या नशीली दवाओं के साथ आत्म-औषधि से शर्मिंदगी को दूर करने की कोशिश करेंगे, जिससे पदार्थों के उपयोग के विकारों के लिए उनका खतरा बढ़ जाता है।

शोध से पता चलता है कि एक दुष्चक्र के माध्यम से शर्मीलापन बनाए रखा जाता है जिसमें लोग सामाजिक स्थिति में आते हैं, नकारात्मक मूल्यांकन के अत्यधिक डर महसूस करते हैं, और फिर उस स्थिति से बचें जो प्रारंभ में राहत प्रदान करता है; हालांकि, यह अक्सर शर्म और आत्म-दोष की भावनाओं को जन्म देता है। इन भावनाओं से निपटने के लिए, हमारी नकारात्मक भावनाएं क्रोध में बदल सकती हैं और दूसरों के प्रति दोष दे सकती हैं, और इसलिए दूसरों को असंगत या असमर्थ के रूप में देखा जा सकता है, जो उन्हें टालने की इच्छा को और मजबूत करता है।

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