How To Overcome Depression, De

बुरे मूड को दूर करने में मदद करने के लिए शक्तिशाली टिप्स

मानसिक स्वास्थ्य के बिना कोई स्वास्थ्य नहीं है।

पिछले एक दशक में, अवसाद की दर में वृद्धि हुई है, और चार अमेरिकियों में से एक अपने जीवन में एक समय में बड़े अवसाद से पीड़ित होगा।

जबकि अवसाद पर काबू पाने के लिए कोई त्वरित सुधार या एक आकार-फिट-सभी नहीं है, यह ऐप युक्तियां आपको अवसाद का प्रबंधन करने में मदद कर सकती हैं, इसलिए यह आपको प्रबंधित नहीं करती है।

यदि आप यह पता लगाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं कि अवसाद को कैसे दूर किया जाए, तो आप दवाओं, टॉक थेरेपी, जीवनशैली में बदलाव और / या वैकल्पिक उपचारों की ओर रुख कर सकते हैं। प्रत्येक प्रभावी हो सकता है, लेकिन उन्होंने अवसाद के उस बादल से राहत की गारंटी भी नहीं ली है।

जब आप उदास होते हैं, तो आपकी प्रेरणा हर समय कम होती है। जब आप वास्तव में इसमें होते हैं, तो अपने आप को नाश्ता बनाना मुश्किल हो जाता है, या बिस्तर से बाहर भी निकल सकते हैं।

इस वजह से, मैंने प्रत्येक अनुभाग में एक 'सीड हैबिट्स' टिप शामिल की है। प्रत्येक अनुभाग में बीज की आदत अपने आप को व्यवहार में संलग्न करने का सबसे आसान और सबसे तुरंत कार्य करने का तरीका है, बिना हर बार एक बड़ी बाधा को पार किए बिना। इसे अपने त्वरित-प्रारंभ, आसान-से-लागू करने वाले कदम की तरह सोचें, जो आप आज खुद को बेहतर महसूस करने के लिए फास्ट ट्रैक पर लाने के लिए कर सकते हैं।

- अपने आप को याद दिलाएं कि अफवाह मनोवैज्ञानिक अंतर्दृष्टि को नहीं बढ़ाती है।

- समस्या-समाधान की दिशा में छोटे कार्य करें।

- घटनाओं की नकारात्मक धारणा और दूसरों की उच्च उम्मीदों को फिर से नाम देना।

- अस्वस्थ या अप्राप्य लक्ष्यों को जाने दें और सामाजिक समर्थन के कई स्रोतों का विकास करें।

दिन के अंत में, तीन चीजें लिखिए जो आपने अच्छी तरह से की हैं। इसे उखाड़ फेंकने की कोई आवश्यकता नहीं है, और उच्च सड़क को लेने का कोई कार्य बहुत छोटा नहीं है। उदाहरण के लिए, “जब मेरे सहकर्मी ने बजट प्रस्ताव को ईमेल किया, तो वह एक स्रोत का हवाला देना भूल गया। परेशान होने के बजाय, मैंने जवाब पर शोध करने में दो मिनट बिताए और जानकारी खुद जोड़ दी। ”

सोच के एक नए तरीके के लिए और आप होने के एक नए तरीके के लिए प्रतिबद्ध होंगे। यदि अतीत में रहने से आपकी मानसिक अचल संपत्ति बहुत अधिक हो जाती है, तो यह ऐप आपको अपनी सोची हुई प्रक्रिया को फिर से तैयार करने में मदद करेगा। अतीत का पछतावा एक उद्देश्य की पूर्ति करता है और वह यह है कि आपको वर्तमान में चीजों को अलग तरीके से करने के अपने संकल्प को लूटना है।

अनिश्चितता और जीवन में विश्वास रखें। अभ्यास करने का एक अच्छा तरीका है, प्रत्येक दिन हर तरह की मनःस्थिति की खेती करना। जब आप जानबूझकर अपने मन को यहां और अब क्या हो रहा है, को पुनर्निर्देशित करना सीखते हैं, तो आप अपने मानसिक ऊर्जा भंडार को बढ़ाएंगे, ताकि आप सुखद कार्यों पर अधिक समय बिता सकें।

यह ऐप मार्गदर्शिका आपको संरचना विकसित करने और यह आकलन करने में मदद कर सकती है कि आपका समय आपकी उत्पादकता और मनोदशाओं के आधार पर अच्छी तरह से बिताया गया है या नहीं।

अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए अब डिप्रेशन पर काबू कैसे करें डाउनलोड करें।

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