स्टेप टेस्ट का उपयोग करके घर पर फिटनेस स्तर मापने में मदद करने के लिए एंड्रॉइड ऐप

होम स्टेप टेस्ट का उद्देश्य एथलीट के कार्डियोवस्कुलर सिस्टम के विकास की निगरानी करना है।

स्रोतों की आवश्यकता

इस परीक्षा को आयोजित करने के लिए, आपको आवश्यकता होगी:

12 इंच ऊंची बेंच या सीढ़ी

एक स्टॉपवॉच (इस ऐप में उपलब्ध)

मेट्रोनोम या ताल सीडी (इस ऐप में उपलब्ध)

हृदय गति मॉनिटर (वैकल्पिक)

सहायक

टेस्ट कैसे आयोजित करें

इस परीक्षण के लिए एथलीट को एक बार में एक पैर ऊपर और नीचे, कदम या बेंच पर 3 मिनट के लिए और स्थिर 24 कदम / मिनट बनाए रखने की आवश्यकता होती है।

एथलीट 10 मिनट तक वार्म अप करता है

सहायक मेट्रोनोम को 24 कदम/मिनट की गति पर सेट करता है (स्टार्ट टेस्ट मेनू में मेट्रोनोम एनिमेशन वीडियो देखें)

सहायक "GO" कमांड देता है और स्टॉपवॉच शुरू करता है

एथलीट एक बार में एक पैर ऊपर और नीचे कदम रखता है, कदम या बेंच पर स्थिर 24 कदम/मिनट पर 3 मिनट के लिए

सहायक सुनिश्चित करता है कि एथलीट आवश्यक 24 कदम/मिनट की गति बनाए रखे

सहायक 3 मिनट के बाद परीक्षण बंद कर देता है और तुरंत एथलीट की हृदय गति (बीपीएम) रिकॉर्ड करता है [बस 30 सेकंड में गिनें और परिणाम स्वचालित रूप से प्रति मिनट बीट्स में होता है]

होम स्टेप टेस्ट ट्यूटोरियल एप्लीकेशन उपयोग

परीक्षण करने के लिए, कृपया प्रारंभ परीक्षण मेनू चुनें

वीडियो पर आने वाली बीट्स साउंड का पालन करें और स्टेप टेस्ट करना शुरू करें

परीक्षण के बाद, तुरंत 30 सेकंड में एथलीट की हृदय गति तुरंत लें, फिर स्वचालित रूप से बीपीएम . में परिवर्तित हो जाएगा

परीक्षण के बाद हृदय गति को हृदय गति सेल में भरें अपनी आयु सम्मिलित करना न भूलें और प्रक्रिया बटन दबाने से पहले अपना लिंग चुनें

अपना डेटा सहेजने के लिए नाम, आयु भरना और लिंग चुनना न भूलें

उपयोगकर्ता द्वारा डेटा दर्ज करने के बाद, फिटनेस स्तर के परिणामों को जानने के लिए कृपया प्रक्रिया बटन पर क्लिक करें।

यदि आप गणना किए गए डेटा को स्टोर करना चाहते हैं, तो कृपया सेव बटन पर क्लिक करें।

यदि आप डेटा इनपुट पृष्ठ पर दर्ज किए गए डेटा को हटाना चाहते हैं तो कृपया साफ़ करें बटन पर क्लिक करें।

यदि आप पहले सहेजे गए डेटा को देखना चाहते हैं तो कृपया डेटा बटन पर क्लिक करें।