स्वस्थ जीवन शैली को लाइव स्वस्थ

"स्वस्थ रहने वाले आज से, अपने पहुंच के भीतर है। बेशक, स्वस्थ रहने के लिए एक दीर्घकालिक प्रतिबद्धता, नहीं एक फ्लैश-में-पैन सनक है। लेकिन वहाँ चरणों आप अभी है कि ले जा सकते हैं आज स्वस्थ कर देगा कल से कर रहे हैं और स्वस्थ रहने कल के लिए रास्ता भी प्रशस्त यहाँ व्यावहारिक स्वस्थ रहने युक्तियाँ है कि जाने के लिए तैयार कर रहे हैं के अपने चेकलिस्ट है आइए शुरू करते हैं स्वस्थ रहने चरण नंबर 1:।।।। शेयर ले लो स्वस्थ रहने की ओर आपका पहला कदम पर एक संभाल पाने के लिए है आपके स्वास्थ्य की स्थिति अभी यहाँ अपने करने के लिए सूची है:। अपने चिकित्सक और दंत चिकित्सक के साथ अपॉइंटमेंट लें अपने नियमित स्क्रीनिंग और टीकाकरण से अवगत हों, और अपने चिकित्सक से किसी भी प्रश्न हो सकता है पूछने का मौका ले अपने परिधि गेज उपाय आपके।।। ऊंचाई और वजन अपने बीएमआई की जाँच करने के लिए, और अपने कमर की परिधि को मापने के देखने के लिए अगर आप अधिक वजन रहे हैं और अपने कमर के जोखिम पर अपने स्वास्थ्य डाल रहा है। अपनी गतिविधि का आकलन करें। आप किसी सामान्य सप्ताह में शारीरिक गतिविधि कितना मिलता है? कैसे तीव्र है कि अधिनियम ivity? आप अपनी गतिविधि में कितना किस्म मिलता है, और आप इसे कितना आनंद ले सकता हूं? सीडीसी की सिफारिश है कि वयस्कों प्रति हल्के-फुल्के एरोबिक गतिविधि के सप्ताह या एक घंटे में कम से कम दो और एक आधे घंटे और प्रति जोरदार तीव्रता एरोबिक गतिविधि के सप्ताह 15 मिनट, प्लस मांसपेशी को मजबूत बनाने गतिविधियों प्रति सप्ताह कम से कम दो दिन मिलता है। "