Healthy Life Planner

अपने स्वास्थ्य लक्ष्य निर्धारित करें, एक योजना बनाएं, इसे दैनिक कार्यों में विभाजित करें और जीवन को बेहतर बनाएं।

अपने स्वास्थ्य लक्ष्य निर्धारित करें, एक योजना बनाएं, इसे दैनिक कार्यों में विभाजित करें और स्वस्थ आदतों और जीवन शैली का निर्माण करके अपने जीवन और स्वास्थ्य में सुधार करें।

सबसे पहले, अपने स्वास्थ्य पर एक नज़र डालें और लिखें कि आप अपने स्वास्थ्य को कैसा बनाना चाहते हैं। यदि आपकी वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति वही है जो आप चाहते हैं, तो यह बहुत अच्छा है! आप जो कर रहे हैं उसे करते रहें।

यदि आप अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, तो अपनी प्रगति को मापने में मदद करने के लिए लक्ष्यों के रूप में आप जो चाहते हैं उसे फिर से लिखें। तारीख और अपनी वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति को लिखने के लिए नोट्स का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह याद रखना मुश्किल होगा कि अब से कुछ महीनों में आप कैसे हैं। अपने लक्ष्यों के साथ विशिष्ट रहें, क्योंकि आप जो लिखेंगे वह आपको मिलेगा और अपना ध्यान केंद्रित रखेंगे।

आप जो चाहते हैं उसे लिख लें, क्योंकि वही आपको मिलेगा, भले ही आप इसे पसंद न करें।

"मैं बीमार नहीं होना चाहता" जैसा कुछ न लिखें, क्योंकि अंत में आपका ध्यान बीमारी पर होगा न कि स्वास्थ्य पर। स्वस्थ, मजबूत और खुश रहने का प्रयास करना बीमारी से बचने की कोशिश से बहुत अलग रास्ता है।

लिखें कि आप अपने लक्ष्यों तक क्यों पहुंचना चाहते हैं, क्योंकि अगर आप काफी बड़े हो जाएंगे तो आप कुछ क्यों चाहते हैं और आप उस पर टिके रहेंगे, आपको हमेशा उस तक पहुंचने का तरीका मिलेगा।

एक बार लंबी अवधि के लक्ष्य निर्धारित हो जाने के बाद, एक योजना बनाएं कि उन तक कैसे पहुंचा जाए। अपने लक्ष्यों से संबंधित व्यावहारिक मार्गदर्शिकाएँ पढ़ें और अगले वर्ष के लिए एक यथार्थवादी योजना बनाएं और एक-एक करके वार्षिक लक्ष्य को छोटे मासिक लक्ष्यों में विभाजित करें।

आप समझ सकते हैं? मासिक लक्ष्य तक पहुंचना बहुत आसान लगता है, है ना?

इसे और भी आसान बनाने के लिए, मासिक लक्ष्यों को दैनिक कार्यों में विभाजित करें, जिसके परिणामस्वरूप आपका मासिक लक्ष्य प्राप्त होगा।\n\अपने दैनिक कार्यों को हर दिन करें और 30 दिनों के बाद, यह एक आदत बन जाएगी। एक बार आपकी आदत बन जाने के बाद यह आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा। यदि आपके लिए हर दिन अपना काम करते रहना मुश्किल है, क्योंकि आपके पास अभी तक इच्छाशक्ति नहीं है, तो कम से कम दो मिनट के लिए इसे करने के लिए खुद को खींचे। बिल्कुल भी व्यायाम न करने से दो मिनट तक व्यायाम करना बेहतर है। अगर आप उस दिन जॉगिंग करने के लिए बाहर नहीं जा पा रहे हैं तो कम से कम टहलने तो जाएं। कुछ व्यायाम न करने से बेहतर है। और एक बोनस के रूप में, आप अपनी इच्छाशक्ति को थोड़ा-थोड़ा करके प्रशिक्षित करेंगे।