वहाँ कुछ सुझावों पर विचार करने के लिए इससे पहले कि आप जिमनास्टिक शुरू कर रहे है

निम्नलिखित लाभ आप एरोबिक व्यायाम करने के लिए नियमित रूप से प्राप्त करने के विभिन्न विवरण हैं।

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एरोबिक्स क्षमता और सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं। निश्चित रूप से हर आदमी को विभिन्न गतिविधियों के लिए बाहर ले जाने के भी बीमार हो जाते हैं में थकान और सुस्ती का अनुभव है। एरोबिक्स व्यायाम है कि गतिविधि के लिए क्षमता में सुधार और धीरज को बढ़ा सकते हैं का एक प्रकार है।

दिल समारोह में सुधार। वैसे इस मामले में एरोबिक व्यायाम का एक प्रकार काफी शक्तिशाली है। एरोबिक्स दर में वृद्धि और दिल की लय को स्थिर इतना है कि यह स्वस्थ हो जाएगा कर सकते हैं।

वजन कम करना। निश्चित रूप से हर खेल मानव वजन घटाने में एक भूमिका है, एक एरोबिक वजन धीरे-धीरे कम करने के लिए साबित हो रहा है, जिनमें से एक है।

विभिन्न रोगों / रोग की रोकथाम को कम करें। वैसे यह एक महत्वपूर्ण है कि आप पता करने के लिए है, एरोबिक्स कई खतरनाक बीमारियों यह एक स्ट्रोक, हृदय रोग, कोलेस्ट्रॉल, और अन्य संभावनाओं की एक किस्म है और यहां तक ​​कि कैंसर को रोकने फोन कर सकते हैं।

लंबी उम्र के लिए करना चाहते हैं? एरोबिक्स समाधान। हार्वर्ड विश्वविद्यालय में किए गए शोध, 1986 में मेडिसिन के न्यू इंग्लैंड जर्नल में प्रकाशित, पता चला व्यायाम और लंबी उम्र के बीच एक वैज्ञानिक रिश्ता नहीं है कि पहली बार के लिए। एरोबिक्स एक खेल है कि अपने शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए और एक लंबे जीवन हो सकता है

स्नायु स्वास्थ्य बढ़ जाती है। मानव मांसपेशियों को ऑक्सीजन की जरूरत लैक्टिक एसिड या अन्य अपशिष्ट से बचने के लिए मदद करने के लिए। एरोबिक्स रक्त वाहिकाओं की मांसपेशियों में पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति और विभिन्न अपशिष्ट पदार्थों से दूर करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे। इसके अलावा, एरोबिक्स के साथ बेचैनी पुराने दर्द और पीठ में दर्द के साथ रोगियों ने महसूस कम कर सकते हैं।

मूड में सुधार और तनाव कम करने के लिए। एरोबिक्स व्यायाम का एक प्रकार आप एंडोर्फिन कि शांत और शांति की भावना प्रदान कर सकते हैं सक्रिय कर सकते है। एरोबिक्स के अलावा आप भी गतिविधियों की एक किस्म के साथ-साथ अपने व्यस्त कार्यक्रम की वजह से तनाव को कम कर सकते हैं।

धमनियों साफ। एरोबिक व्यायाम एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) में वृद्धि कर सकते हैं और साथ ही कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल), खून में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए। एलडीएल धमनियों जो इस तरह के हृदय रोग के रूप में पुरानी बीमारियों को जन्म दे सकता है में पट्टिका buildup करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।

सांस / सहनशक्ति का सुदृढ़ीकरण, आप अक्सर थकान महसूस करता है, तो जब एक पल, जिसका मतलब है कि आप के लिए नए कदम नहीं मजबूत सांस वसा की वजह से हो सकता है और रक्त में ऑक्सीजन का प्रवाह प्रभावित कर रहे हैं। एरोबिक्स दिनचर्या समारोह बहाल इतना है कि अपनी सांस और अधिक शक्तिशाली और मजबूत गतिविधि है कर सकते हैं।

उच्च रक्तचाप को कम करना। एरोबिक्स भी शरीर में रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन की मदद से काफी उच्च रक्तचाप कम करने में मदद करने के लिए माना जाता है।

मधुमेह, पहले से ही सामान्य ज्ञान एरोबिक व्यायाम तरह के एक शक्तिशाली मधुमेह को रोकने के लिए जिस तरह से रोकें।

अनिद्रा पर काबू पाने, अनिद्रा अनिद्रा कि कई चीजों की वजह से किया जा सकता है। कारण के बावजूद, यह पता चला एरोबिक्स भी आप अनिद्रा को दूर करने और आप एक अच्छी रात की नींद लेने में मदद कर सकते हैं।

एरोबिक हड्डियों और जोड़ों को मजबूत। इसका कारण यह है मजबूत हड्डियों और जोड़ों की महिलाओं के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण लाभ ऑस्टियोपोरोसिस के विकास की एक महिला के अवसरों को कम कर देता है।

जवान रहो। मेहनती एरोबिक्स रहस्यों में से एक आप, युवा रहने कैलोरी जल बनाने के लिए, वसा और पसीने निपटान में मदद मिलेगी मांसपेशियों की लोच और त्वचा को बढ़ाने के लिए इतना है कि इसे और अधिक उज्ज्वल और चमकदार लग रहा है।

गर्भवती महिलाओं के लिए, एरोबिक्स बढ़ती हुई मांसपेशियों लोच द्वारा सामान्य प्रसव में मदद कर सकते हैं