Gym Workouts - Weight Training

एक 30-दिवसीय जिम वर्कआउट रूटीन बड़ा और दुबला होने के लिए। ताकत के लिए वजन प्रशिक्षण

फिटनेस के किसी भी प्रमुख घटक को बेहतर बनाने और अपने शरीर को पूरी तरह से बदलने के लिए प्रशिक्षण गाइड और कार्यक्रमों का उपयोग करें। शक्ति प्रशिक्षण प्रशिक्षण का एक तरीका है जो आपको अपनी मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है और कई अलग-अलग प्रकार के प्रशिक्षण का उपयोग कर सकता है।

शक्ति प्रशिक्षण - जिसे वजन या प्रतिरोध प्रशिक्षण के रूप में भी जाना जाता है - शारीरिक गतिविधि है जो मांसपेशियों की ताकत और फिटनेस में सुधार करने के लिए डिज़ाइन की गई है, जिसमें बाहरी प्रतिरोध के खिलाफ एक विशिष्ट मांसपेशी या मांसपेशी समूह का प्रयोग किया जाता है, जिसमें फ्री-वेट, वेट मशीन या आपके स्वयं के शरीर का वजन शामिल है।

जिम ज्वाइन करने के हर किसी के अलग-अलग कारण होते हैं। और बहुत से लोग उपकरण का उपयोग करने के बारे में चिंतित हैं यदि उन्होंने पहले कभी जिम में काम नहीं किया है। ये शुरुआती जिम वर्कआउट विभिन्न लक्ष्यों के लिए आदर्श हैं, चाहे आप कुछ वजन कम करना चाहते हैं या वसा जलाना चाहते हैं, मांसपेशियों और ताकत का निर्माण करना चाहते हैं या अपनी फिटनेस में सुधार करना चाहते हैं।

हमेशा नए फिटनेस नवाचार होते हैं, लेकिन इन आजमाए हुए वजन उठाने और शक्ति प्रशिक्षण रणनीतियों और तकनीकों की प्रभावशीलता पर दस्तक न दें।

चाहे आप अभी शुरुआत कर रहे हों या फिर से शुरू कर रहे हों, यह फास्ट-ट्रैक वर्कआउट प्लान आपके शरीर और फिटनेस के स्तर को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेगा। 30 दिनों में दुबले, सख्त काया को प्रकट करने के लिए नई मांसपेशियों का निर्माण करें और पेट की चर्बी को तेजी से दूर करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र या एथलेटिक क्षमता, शक्ति प्रशिक्षण लचीलेपन, गतिशीलता, बेहतर प्रदर्शन और कम चोट के जोखिम की कुंजी है। कोई भी, किसी भी फिटनेस स्तर पर, स्ट्रेंथ ट्रेन कर सकता है और करना चाहिए।

इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि केटलबेल प्रशिक्षण बढ़ रहा है। एक अच्छा कारण है: केटलबेल अभ्यास से हर कोई लाभ उठा सकता है। केटलबेल व्यायाम उपकरण का एक अत्यंत बहुमुखी टुकड़ा है जिसका उपयोग ओलंपिक शैली के प्रशिक्षण, शक्ति प्रशिक्षण, HIIT और गतिशीलता के लिए किया जा सकता है। प्रत्येक कसरत योजना में शक्ति प्रशिक्षण शामिल होना चाहिए - और बड़ी मांसपेशियां आपके द्वारा प्राप्त किए जाने वाले स्वास्थ्य लाभों में से एक हैं।

जिम में नया होना डराने वाला और भ्रमित करने वाला नहीं है। अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करने के लिए इस शुरुआती कसरत योजना का प्रयोग करें। शुरुआती लोगों के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और वेट ट्रेनिंग को लेकर भ्रम की स्थिति नहीं है। वास्तव में, यह व्यायाम करने का एक अपेक्षाकृत सरल तरीका है जो फ्री वेट (जैसे डम्बल), फिक्स्ड वेट (जैसे बारबेल) और मशीन वेट के रूप में प्रतिरोध प्रशिक्षण का उपयोग करता है। लेकिन आप अकेले नहीं हैं यदि आप इस तरह से वर्कआउट करने के लिए अपने प्रवेश की योजना बनाने की कोशिश करते समय अभिभूत महसूस कर रहे हैं। यह पॉवरलिफ्टिंग से प्रेरित शक्ति प्रशिक्षण कसरत आपको बड़ा और मजबूत बनाएगी।