Do Pregnant Women Need Exercise?

इसका जवाब है हाँ! लोकप्रिय विश्वास के बावजूद, गर्भावस्था के माध्यम से व्यायाम करना फायदेमंद है, दोनों के लिए माँ और उसके अजन्मे बच्चे की खातिर। कसरत से लाभप्रद लाभ उठाते हुए आसानी से प्राप्त हो सकता है, फिर भी अधिकांश गर्भवती माता-पिता मौजूद नहीं जानते हैं, जहां समस्या है। यह स्पष्ट है कि वास्तव में गर्भवती अभ्यास के रेखांकित फायदे के बारे में बहुत कम चर्चा होती है। "पर क्यों"? आप एक चिंतित और जिज्ञासु माँ के रूप में पूछते हैं

पुराने जमाने वाले आदर्श:

ऐसा लगता है कि मानक दृष्टिकोण या उससे भी अधिक समय, गर्भवती महिलाओं ने कई सालों तक माना है, वे प्रकृति में एक-दूसरे के साथ मिलकर भोजन के लिए दो जीवन शैली ले गए हैं। यह हालांकि, देर से, संवेदनशीलता और लोकप्रियता खो दिया है। एक घर में सीमित रखने और दो खाने के लिए, गर्भवती महिला कुछ भी नहीं कर रही हैं, बल्कि स्वयं को पराजित करती है, जो बदले में, जानबूझकर या अनजाने में स्पष्ट रूप से, महिलाओं को शारीरिक और मानसिक रूप से नीचे देती है I लेकिन, गर्भवती होने के दौरान व्यायाम करने से, एक फिटर, खुश और अधिक उत्पादक जीवन शैली आसानी से सफल हो सकती है।

गर्भवती व्यायाम का लाभ:

पुराने जमाने के आदर्शों को बहा कर और गर्भावस्था के व्यायाम को अपनाने से आप अपने आप को एक एहसान करेंगे न केवल आप तारीख तक होंगे, लेकिन आप बहुत सारे लाभ भी पा सकते हैं

अलविदा ऐंच और पेन्स

एक गर्भवती महिला के रूप में व्यायाम करके आप गर्भधारण की जटिलताओं को कम कर देंगे, जो आमतौर पर पुराने जमाने के आदर्शों पर आधारित गर्भावस्था के कारण होता है। उन सभी को बहुत सुखद गर्भावस्था के दर्द को विदाई कहो जैसे: सुबह की बीमारी, थकान, कब्ज, बवासीर, पीठ दर्द, अनिद्रा, सांस और इतने पर।

कम वजन हासिल

एक अर्ध नियमित व्यायाम की नियमितता के साथ चिपके हुए, एक आसानी से मानक गर्भावस्था वजन बढ़ाने की राशि से अधिक नहीं होगा हालांकि, सामान्य से ऊपर कुछ अतिरिक्त पाउंड विशिष्ट है, इसलिए चिंता करने की नहीं, महिलाओं। सब के बाद, आप गर्भवती हैं और वजन सामान्य है, और ओ.के.

आसान श्रम और एक स्वस्थ बेबी

यदि आप अधिक सक्षम और कम तीव्र श्रम करना पसंद करते हैं, तो स्थिर रहने के बजाय अपनी गर्भावस्था के माध्यम से व्यायाम करना चुनते हैं। आपको व्यायाम के जरिए वास्तविक श्रम से पहले ताकत और ताकत मिलेगी, जो आपके लिए वास्तविक लाभ के दौरान और आपकी वसूली अवधि के दौरान दोनों के लिए आपके लिए एक बड़ा फायदा होगा।

पश्चात श्रम, आपका नवजात शिशु बेहतर स्वास्थ्य में रहेगा और आमतौर पर भी बेहतर व्यवहार करेगा, फिर भी जब गर्भावस्था के दौरान व्यायाम किया जाता है

जिम्मेदार व्यायाम:

गर्भवती होने के दौरान व्यायाम करने के दौरान अपने आप को बहुत मुश्किल नहीं धकेलने की अनुशंसा की जाती है एक सप्ताह के ज्यादातर दिनों तक केवल पर्याप्त शारीरिक गतिविधि या भ्रमण, लगभग 30 मिनट हल्के और सतर्क अभ्यास, सभी के लिए आवश्यक है कि एक माँ के लिए लाभ का लाभ उठाया जा सके।

अब, महिलाओं, जिम में जाने और एक सदस्यता के लिए साइन अप करने की उम्मीद नहीं है। यहां व्यायाम करने से किसी भी चीज से तेज चलने, नृत्य, तैराकी और यहां तक ​​कि योग भी हो सकता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात, किसी भी प्रकार की व्यायाम शुरू करने से पहले, यह अत्यधिक सुझाव है कि आप एक चिकित्सक से सलाह लें कि क्या आप एक उपयुक्त उम्मीदवार हैं, जैसा कि कई माता के विशिष्ट परिस्थितियां हैं, जो अन्यथा गर्भवती होने पर व्यायाम करने से रोकते हैं।

तो, हाँ, गर्भवती महिलाओं को व्यायाम करना चाहिए! पीछे पुराने तरीके छोड़ें और एक आधुनिक गर्भवती महिला की तरह जीना शुरू करें, आत्मविश्वास से और स्वास्थ्य से अब जब आपने अपने आप को गर्भवती व्यायाम के स्पष्ट लाभ के बारे में सूचित किया है, तो यह आप पर निर्भर है कि आप इस तरह के भौतिक भ्रमण के लिए तैयार हैं या सक्षम हैं या नहीं।