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प्रोटीन का अच्छा स्रोत अनुप्रयोगों है कि हमारे मांसपेशियों के निर्माण खंड है लेने वाली प्रोटीन युक्त foodsProtein के लिए मार्गदर्शन प्रदान करता है। यह भी ऊतक वृद्धि के साथ और विभिन्न एंजाइमों और हार्मोन की सही कार्य करने के लिए मदद करता है। कार्बोहाइड्रेट और वसा, विटामिन और खनिज के साथ, यह प्रमुख स्थूल पोषक तत्वों हमारे शरीर ठीक ढंग से काम और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने की आवश्यकता है में से एक है।

 इस ऐप्लिकेशन में हम चर्चा करेंगे:

प्रोटीन खाद्य पदार्थ

प्रोटीन

प्रोटीन से भरपूर खाद्य

उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ

प्रोटीन के स्रोत

प्रोटीन खाद्य पदार्थ सूची

प्रोटीन का अच्छा स्रोत

छाछ प्रोटीन

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प्रोटीन का अच्छा स्रोत के बारे में थोड़ा स्पष्टीकरण

मेरे वजन घटाने चिकित्सा यात्रा पर, मौलिक मेरे स्वास्थ्य बदलने के लिए मेरे शुरूआती स्थान वास्तविक खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से सब्जी खाना था।

असली खाद्य पदार्थ खाने के कुछ ही हफ्तों के भीतर, (अन्य स्वस्थ प्रोटोकॉल के साथ संयोजन में) विशेष रूप से प्रोटीन युक्त सब्जियां, मैं कोशिश कर के वर्षों के बाद भी अधिक ऊर्जा के लिए और मेरे अतिरिक्त वजन रिहाई आसानी से और स्वाभाविक रूप से महसूस करने के लिए शुरू किया। और सबसे अच्छी बात मैं अपने आप को जैसे फिर से महसूस करने के लिए शुरू कर दिया।

- पालक। आप पहले से ही एक लोकप्रिय "सुपर भोजन" के रूप में पालक पता हो सकता है, लेकिन अब आप यह जानते हुए भी कि यह भी प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, भी खा सकते हैं। यह सब्जी विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट के साथ और है कि गहरे गहरे हरे रंग रंग के भीतर भरी हुई है भी प्रोटीन के बहुत सारे है।

- गोभी। सही मायने में वहां सर्वश्रेष्ठ साग और सब्जी विकल्पों में से एक, गोभी एक सुपर भोजन की परिभाषा है। यह एक सलाद में बनाओ, सूप या कैसरोल में जोड़ने, या एक हरे रंग की स्मूथी में एक मुट्ठी मिश्रण, जानते हुए भी कि आप अपने प्रोटीन हो रही है।

- ब्रोकोली। साथ ही प्रोटीन के रूप में, ब्रोकोली भी फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों में उच्च है। प्रस्ताव पर विटामिन की एक विस्तृत रेंज के साथ, आप एक मुख्य मेनू आइटम के रूप में पकाया या कच्चे ब्रोकोली उपयोग कर सकते हैं। सलाद में ब्रोकोली खाने, सूप, या बस अपने आप में ताजा नींबू का रस का एक निचोड़ के साथ उबले हुए।

- अंकुरित। उपलब्ध ताजा अंकुरित के बहुत से अलग किस्में हैं और बात मैं उनके बारे में प्यार है कि वे जी रहे हैं जब तक आप उन्हें लेने है। (आप उसके अलावा किसी भी नवसिखुआ नहीं मिल सकता है।) अंकुरित सैंडविच, सलाद और सूप के लिए एक स्वस्थ इसके अतिरिक्त है। अंकुरित कि उपलब्ध हैं के विभिन्न प्रकार के मिश्रण की कोशिश करो, के रूप में विभिन्न किस्मों सभी स्वादिष्ट हैं।

- मशरूम। एक फर्म बनावट और प्रतिरक्षा बढ़ाने गुण, विशेष रूप से cordycep, reishi और Maitake किस्मों के साथ, मशरूम एक, स्वादिष्ट, पौष्टिक और भरने मुख्य भोजन बनाते हैं। मैं जैतून का तेल की एक बूंदा बांदी के साथ एक गर्म ग्रिल के तहत उन्हें खाना बनाना पसंद है। जब वे लगभग कर लिया है, बस एक छोटे से ताजा कटा हुआ लहसुन और अजमोद के साथ शीर्ष पर उन्हें और फिर उन्हें बेक थोड़ी देर (लहसुन पकाने के लिए)। उन्हें एक स्वस्थ सप्ताह के अंत में ब्रंच के लिए हाल में तले हुए कार्बनिक अंडे के साथ परोसें।

- ब्रूसेल स्प्राऊट्स। यह cruciferous सब्जी न केवल प्रोटीन अधिक, लेकिन यह भी फाइबर है। मैं के रूप में एक छोटी लड़की Brussel अंकुरित पर बहुत उत्सुक नहीं किया जा रहा याद है। सौभाग्य से, मेरी स्वाद विकसित किया है! उन्हें तेल की एक बूंदा बांदी और एक स्वादिष्ट बदलाव के लिए समुद्री नमक की एक पानी का छींटा के साथ एक बेकिंग ट्रे में भून कर की कोशिश करें।

- Artichokes। आप मिश्रित, उबले हुए या भुना हुआ सहित कई अलग अलग तरीकों से आटिचोक खा सकते हैं। वे इतने स्वादिष्ट और भरने (उच्च प्रोटीन के लिए धन्यवाद) है कि आप बहुत अच्छी तरह से उन्हें अपने भोजन का मुख्य हिस्सा बना सकता है हो सकता है, के रूप में कई साल पहले रोम में प्राचीन यहूदी यहूदी बस्तियों में हुआ था!

- एस्परैगस। इतना ही नहीं प्रोटीन अधिक शतावरी हैं, लेकिन वे भी detoxification के साथ अपने शरीर को सहायता करते हैं। शतावरी भी फाइबर, जो आप भरता और आप संतुष्ट और खाने के बाद तृप्त महसूस कर छोड़ देता है में अधिक हैं।

- मक्का। इसकी उच्च फाइबर सामग्री के अलावा, मकई की एक सेवारत एक ठोस प्रोटीन पंच पैक। बेस्ट COB से ताजा खाया, आप भी जमे हुए या डिब्बाबंद कर्नेल के माध्यम से ऑफ सीजन लाभ मिल सकता है।

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