Glycemic Index

कैसे वसा पिघल ग्लाइसेमिक सूचकांक का उपयोग करने के लिए, अपने सपनों की दुबला शरीर जाओ

प्रिय मित्र,

आप जानते हो सकता है कि ग्लाइसेमिक सूचकांक अपने कैलोरी, साल के लिए कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की मात्रा की निगरानी के लिए मधुमेह और इंसुलिन प्रतिरोध के साथ लोगों द्वारा इस्तेमाल किया गया है ... लेकिन आप भी जानते हैं कि शोध से पता चला है कि वह जो चाहता है किसी के लिए "सही आहार" है वजन को आसानी से कम है और इसे रख सकते हैं?

यह सच है!

आप बस कुछ पाउंड या पाउंड के सैकड़ों खोने के लिए ... कि क्या आप कुछ करने से पहले परहेज़ सफलता मिली है या आप हर आहार आप कभी कोशिश की है ... पर बुरी तरह विफल रही है ग्लाइसेमिक सूचकांक मदद कर सकते हैं आप अपना वजन कम निम्नलिखित ... और इसे दूर रखने की जरूरत है कि क्या!

तो क्या वास्तव में सूचकांक है?

ग्लाइसेमिक सूचकांक, या सैनिक, रक्त शर्करा के स्तर पर उनके प्रभाव के अनुसार 0 से 100 तक के पैमाने पर कार्बोहाइड्रेट में शुमार है।

एक उच्च सैनिक स्कोर के साथ फूड्स उन है कि तेजी से पचता है और अवशोषित कर रहे हैं और रक्त शर्करा के स्तर में चिह्नित उतार चढ़ाव में है कि परिणाम हैं।

कम जीआई खाद्य पदार्थ है, जो अधिक धीरे पचता है और शरीर द्वारा अवशोषित कर रहे हैं, रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर में धीरे-धीरे बढ़ जाता है उपज है, और स्वास्थ्य के लिए लाभ साबित किया है।

वास्तव में, कई अध्ययनों से पता चला है कि कम सैनिक खाद्य पदार्थ खाने से हृदय रोग और मधुमेह का खतरा कम करने के लिए रहस्य है ... और स्थायी वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है!

कई लाभ आप कम सैनिक खाद्य पदार्थों में उच्च आहार खाने से प्राप्त करने की अपेक्षा कर सकते हैं कुछ पर एक नज़र रखना ...

    आप वजन कम है और अच्छे के लिए बंद रखने के लिए सक्षम हो जाएगा!

    आप नाटकीय रूप से दिल diseas का खतरा कम हो जाएगा

    आप अपने रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता हूँ

    आप भूख देरी करेंगे, cravings को कम करने और आप एक भोजन के बाद लंबे समय तक के लिए फुलर महसूस होगा

    आप अपने शारीरिक सहनशक्ति में सुधार होगा

    और भी बहुत कुछ!

इसलिए तुम सच में वजन कम और स्वस्थ प्राप्त करना चाहते हैं, यह समय है आप की कोशिश कर बंद कर दिया है खतरनाक 'सनक आहार और सूचकांक के बाद शुरू कर दिया!

ग्लाइसेमिक सूचकांक कोई 'सनक' आहार यह एक गंभीर रूप से अध्ययन किया है और अत्यधिक सम्मानित वजन घटाने की योजना है कि बार-बार दिखाया गया है प्रभावी होने के लिए है ...।

उदाहरण के लिए:

    जन स्वास्थ्य के अध्ययन के हार्वर्ड स्कूल से संकेत मिलता है कि इस तरह के रूप में टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग की बीमारियों के जोखिम को दृढ़ता से एक व्यक्ति के समग्र आहार के सैनिक स्कोर से संबंधित हैं।

    खाद्य और कृषि संगठन (एफएओ) और विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने 1999 में सिफारिश की है कि औद्योगिक देशों में लोगों को इस तरह मोटापा, हृदय के रूप में आदेश को रोकने के लिए आम में कम जीआई खाद्य पदार्थों पर अपने आहार का आधार होना चाहिए "समृद्धि के रोगों," रोग और मधुमेह।

यहाँ ग्लाइसेमिक सूचकांक कामों के अनुसार खा रहा है:

आप कम सैनिक खाद्य पदार्थ, अपने इंसुलिन का स्तर और इंसुलिन प्रतिरोध कम, अपनी ऊर्जा बढ़ जाती है और यहां तक ​​कि साथ उच्च जीआई खाद्य पदार्थों की जगह के रूप में अपने तनाव को कम करता है। दूसरे शब्दों में, आप साल में बेहतर है आप से महसूस करने के लिए शुरू!

इसी समय, आपके शरीर में वसा के संचय के बंद हो जाता है और बदले में ऊर्जा के लिए वसा जलने शुरू होता है, जबकि आपके चयापचय बढ़ रही है। दूसरे शब्दों में, अपने शरीर को एक वसा जलती भट्ठी में बदल जाता है और उन अतिरिक्त पाउंड पिघल शुरू करते हैं।

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