कार्डियक सुसंगत अभ्यास के साथ नियंत्रण हासिल करें

नियंत्रण वापस लें, अपनी भावनात्मक स्थिति को अधिक आसानी से प्रबंधित करें, चिंता, दैनिक तनाव, अपने शारीरिक और मानसिक कल्याण, बेहतर एकाग्रता, स्वाभाविक रूप से नींद में आराम करें। कार्डिएक सुसंगतता के लाभ कई हैं और अभ्यास के लिए किसी बाधा की आवश्यकता नहीं है:

मनोवैज्ञानिक और बौद्धिक स्वास्थ्य:

- तनाव में कमी

- बढ़ी हुई ऊर्जा और लचीलापन

- ग्रेटर मानसिक स्पष्टता, बेहतर निर्णय लेना

- बौद्धिक और रचनात्मक क्षमता में वृद्धि

- भावनात्मक संतुलन में वृद्धि

- बेहतर सुनने का कौशल, उपस्थिति की गुणवत्ता

शारीरिक स्वास्थ्य:

- कोर्टिसोल में कमी (तनाव हार्मोन)

- डीएचईए (युवा) में वृद्धि,

- ऑक्सीटोसिन (खुशी, प्यार),

- एसिटाइलकोलाइन (सुखदायक, सेहतमंद),

- डोपामाइन (आनंद),

- सेरोटोनिन (नींद)

- कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी

- उच्च रक्तचाप में कमी

- मधुमेह में कमी

- अस्थमा में सुधार

- नींद में सुधार

- प्रतिरक्षा प्रणाली में वृद्धि

- वजन घटना

यह व्यायाम सीधे आपकी पीठ और जमीन पर आपके पैरों के साथ एक बैठे स्थिति में किया जाता है।

इसमें पाँच मिनट के लिए शांति से (प्रति मिनट छह साँस) साँस लेना शामिल है।

इष्टतम प्रभावशीलता के लिए, इस अभ्यास को दिन में तीन बार करने की सलाह दी जाती है।

जैसे ही बुलबुला उठता है और नीला हो जाता है, अपनी नाक से गहरी सांस लें

जब बुलबुला नीचे जाता है और लाल हो जाता है, तो अपने मुंह से गहरी साँस छोड़ें

एक महीने तक रोज अभ्यास करें और फर्क देखें!