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खाद्य पदार्थ जो लो ब्लड प्रेशर
आप शायद पहले से ही जानते हैं कि सोडियम में कम आहार और पोटेशियम, कैल्शियम, और मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों में डीएएसएच आहार कहा जाता है - उच्च रक्तचाप को सामान्य करने या रोकने में मदद कर सकता है। लेकिन क्या विशिष्ट खाद्य पदार्थ हैं - पूरक या व्यक्तिगत पोषक तत्व नहीं हैं - जो एक सहायक प्रभाव डाल सकते हैं? यहाँ अनुसंधान कहते हैं।
उच्च रक्तचाप आपके दिल के दौरे, दिल की विफलता और स्ट्रोक के जोखिम को तीन गुना कर सकता है। यह एक मूक हत्यारा है जिसके बारे में आप भी नहीं जानते - जब तक कि यह हिट न हो जाए!
जबकि ब्लड प्रेशर दवाओं का उपयोग करना महत्वपूर्ण है अगर आपको, आपके आहार और आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ भी आपके रक्तचाप को स्वाभाविक रूप से कम करने में सहायक उपकरण हो सकते हैं।
कार्यालय में लंबे समय से उन ट्रैफिक जाम जैसी छोटी परेशानियों के लिए, दिन-प्रतिदिन का जीवन हमें थोड़ा तनावों की अंतहीन आपूर्ति प्रदान करता है। जबकि तनाव के उन भारी मात्रा में पहली बार में कोई बड़ी बात की तरह लग सकता है, वे सवारी के लिए अपने स्वास्थ्य लेने के साथ, आपके रक्तचाप आसमान छू सकते हैं। इसीलिए आपको रक्तचाप कम करने वाले खाद्य पदार्थों का स्टॉक करना होगा।
सीडीसी के अनुसार, 75 मिलियन अमेरिकी-जो कि वयस्क आबादी का लगभग 1/3 हिस्सा है - उच्च रक्तचाप से जूझ रहे हैं, जिससे उनके दिल का दौरा, स्ट्रोक और रास्ते में अन्य जीवन-परिवर्तन वाले स्वास्थ्य परिणामों का खतरा बढ़ जाता है। नमक को छोड़ना और कुछ नियमित वर्कआउट में निचोड़ने से आपके रक्तचाप को खतरनाक स्तर तक पहुंचने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह लंबे समय तक आपके रक्तचाप को नियंत्रित रखने के लिए अधिक सक्रिय दृष्टिकोण लेता है।
जबकि शब्द "रक्तचाप कम करने वाला आहार", अप्रकाशित अंडे की सफेदी और चूना उबली हुई सब्जियों की छवियों को जोड़ सकता है, एक स्वस्थ सीमा में आपके रक्तचाप को प्राप्त करना अधिक से अधिक करने योग्य है - यह बिल्कुल स्वादिष्ट हो सकता है। ईट दिस, नॉट दैट! को जोड़कर शुरू करें! ब्लड प्रेशर कम करने वाले खाद्य पदार्थों की सूची को अपनी नियमित दिनचर्या में शामिल करें और कुछ ही समय में अपने नंबरों को डरावने से बढ़ते हुए देखें।
नीचे दिए गए विषयों की समावेशी सामग्री
1. खाद्य पदार्थ जो अच्छे हैं
2. उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करें
3. प्राकृतिक तरीके कम करने के लिए
4. संगीत के साथ रक्तचाप कम होना
5. क्या आपके प्रयासों में अम्लता कम हो रही है
6. उच्च रक्त को कम करने के लिए स्व-सम्मोहन का उपयोग करना
7. लोअर ब्लड प्रेशर के लिए मिसिंग लिंक
8. ब्लड प्रेशर ड्रग्स का साइड इफेक्ट
9. अपने रक्तचाप को जानें?
10. उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए जड़ी बूटी
11. सात चीजें खाने या अपने रक्तचाप को कम करने से बचें
12. दिल स्वस्थ नाश्ता - कौन सा खाद्य पदार्थ निम्न रक्तचाप?
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