डिस्कवर कैसे इस नि: शुल्क एप्लिकेशन फोम रोलर का प्रयोग करने के लिए! बस इसे डाउनलोड

इस शुरुआत के आवेदन में सब कुछ आप इसे कैसे करना सीखने की जरूरत है लगता है

एक फोम रोलर का उपयोग करता है की एक किस्म के साथ व्यायाम उपकरण का एक प्रकार है। आमतौर पर, यह, मांसपेशियों की मालिश समुद्री मील बाहर काम कर रहा है, और तनाव को रिहा करने के लिए प्रयोग किया जाता है। फोम रोलर्स भी रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है, तो एक का उपयोग कर गर्म-अप करने के लिए एक कसरत से पहले एक प्रभावी तरीका है। अपनी मांसपेशियों की मालिश करने के अलावा, आप इस तरह के तख्तों के रूप में अभ्यास करने के लिए उपयोग कर सकते हैं, पुश अप, और अधिक चुनौतीपूर्ण crunches।

तो तुम एक फोम रोलर मिल गया है, लेकिन आप इसे कैसे उपयोग करने के लिए पता है? क्या आप जानते हैं कि यह वास्तव में क्या कर रही है और क्यों यह दर्द होता है? यहां कुछ वीडियो आप के लिए ध्यान से चुना है

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