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यह फैट फ्री मास इंडेक्स - एफएफएमआई कैलकुलेटर मसल मास इंडेक्स का अनुमान लगाता है।
यह FFMI कैलकुलेटर बॉडी बिल्डरों और फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के लिए एकदम सही ऐप है क्योंकि यह दुबले शरीर के द्रव्यमान, FFMI और समायोजित FFMI का अनुमान लगा सकता है। इसमें शामिल तीन सूत्र नीचे पाए जा सकते हैं:
दुबला = किलो में वजन x (1.0 - (शारीरिक वसा%/100.0))
एफएफएमआई = (लीन / 2.2) / ((फीट x 12.0 + इंच में ऊंचाई) x 0.0254)2 x 2.20462
समायोजित एफएफएमआई = एफएफएमआई + (6.1 x (1.8 - ((फीट x 12.0 + इंच में ऊंचाई) x 0.0254)))
एक इंडेक्स में एफएफएमआई जो एक व्यक्ति के मांसपेशियों की मात्रा के लिए खाता है, उनके वजन और ऊंचाई से संबंधित है। यह मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रियाओं के साथ-साथ वसा हानि की प्रगति को ट्रैक करने में मदद करता है।
निम्न तालिका एफएफएमआई स्कोर और मांसपेशियों के संदर्भ में उनकी व्याख्या प्रस्तुत करती है:
एफएफएमआई स्कोर स्नायु मास व्याख्या
16 - 17 औसत से कम
18 - 19 औसत
20 - 21 औसत से ऊपर
22 उत्कृष्ट
23 -25 सुपीरियर
26 - 27 स्टेरॉयड के उपयोग का संदेह*
28 - 30 स्टेरॉयड के उपयोग की संभावना **
* 26-27 के FFMI मान स्टेरॉयड के उपयोग के संदेह का संकेत देते हैं लेकिन फिर भी स्वाभाविक रूप से प्राप्य हो सकते हैं।
** 28 - 30 के FFMI मान स्वाभाविक रूप से प्राप्त होने की अत्यधिक संभावना नहीं है।
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) जैसे अन्य प्रकार के बॉडी वेट इंडेक्स हैं, लेकिन उनकी तुलना में एफएफएमआई अधिक विशिष्ट है।
उदाहरण के लिए, यह बीएमआई की मुख्य आलोचनाओं में से एक को संबोधित करता है, तथ्य यह है कि एक ही वजन और ऊंचाई के दो विषयों में एक ही बीएमआई होगा, हालांकि अलग-अलग वसा/मांसपेशियों की मात्रा।
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FFMI Calculator
1.0.0 by MDApp+
Feb 1, 2022