वरिष्ठों के लिए व्यायाम योजना: बड़े वयस्कों के लिए ताकत, खिंचाव और संतुलन।

वृद्ध वयस्कों को हर दिन किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए। किसी भी प्रकार की गतिविधि आपके लिए अच्छी है। आप जितना बेहतर करेंगे।

आसानी से उपलब्ध व्यायाम दिनचर्या होने से आपको बेहतर स्वास्थ्य की दिशा में एक शुरुआत मिलेगी।

यह कुल शरीर कसरत योजना वरिष्ठ नागरिकों के लिए वजन प्रशिक्षण के साथ शुरू करने का एक शानदार तरीका है।

बड़े वयस्कों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम हृदय स्वास्थ्य, शक्ति, संतुलन और गतिशीलता में सुधार करता है।

यदि आप एक व्यायाम अभ्यास स्थापित करने के लिए देख रहे एक बड़े वयस्क हैं, तो आपको आदर्श रूप से, अपने सप्ताह में 150 मिनट की मध्यम धीरज गतिविधि को शामिल करने में सक्षम होना चाहिए। इसमें चलना, तैराकी, साइकिल चलाना, और हर दिन थोड़ा समय शक्ति, लचीलापन और संतुलन में सुधार करना शामिल हो सकता है।

वरिष्ठ स्वास्थ्य और व्यायाम कार्यक्रम

इस ऐप में सामान्य वयस्कों के लिए सामान्य स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों के लिए शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देश शामिल हैं, जिसमें आपके दिन में व्यायाम करने के लिए सरल वर्कआउट और कार्यक्रम शामिल हैं। अपनी ताकत, संतुलन और लचीलेपन को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम करने से आपको अपने पैरों को मजबूत बनाने और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलेगी।

सीनियर्स को अक्सर दैनिक व्यायाम की सही मात्रा नहीं मिल पाती है। सुसंगत आधार पर व्यायाम करना सभी के लिए महत्वपूर्ण है, यहां तक ​​कि वे जो सेवानिवृत्ति के वर्षों का आनंद ले रहे हैं। यहाँ कुछ कारण हैं जो वरिष्ठों को विशेष रूप से चलते रहने की आवश्यकता है!

- संतुलन बढ़ाता है

- धीरज बनाता है, जिससे वे मजबूत और स्वस्थ हो जाते हैं।

- जीवन प्रत्याशा में सुधार

- डिप्रेशन कम करता है

- दिल के दौरे के खतरे को कम करता है

हमने शक्ति प्रशिक्षण, स्ट्रेचिंग और योग के लिए कई तरह के व्यायाम किए। तंग मांसपेशियों, कठोर जोड़ों, और दर्द और दर्द: उम्र बढ़ने से आपके शरीर पर एक टोल लग सकता है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि स्ट्रेचिंग से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। वरिष्ठों के लिए हमारे सर्वोत्तम स्ट्रेच को देखें और सुरक्षित तरीके से आगे बढ़ने के लिए उनका उपयोग करें।

योग सभी उम्र और फिटनेस स्तरों के वयस्कों के लिए स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, और वरिष्ठ लोग विशेष रूप से बढ़े हुए लचीलेपन से लाभ उठा सकते हैं और इसे प्रदान करते हैं।

आपकी उम्र कोई भी हो, फिट होने में कभी देर नहीं हुई। हमारे अभ्यास आपको सुरक्षित रूप से शुरू करने और इसे मजेदार बनाने में मदद करेंगे।