योग विचार और poses जो करना आसान है।

आसान योग मुद्रा या सुखसाना एक मूल योग मुद्रा है जिसमें मानक पार पैर वाली स्थिति में बैठना शामिल है। इस मुद्रा को नामकरण द्वारा स्वास्तिकसन के रूप में भी जाना जाता है, इसके बाद आयंगर स्कूल ऑफ योग। आसान योग मुद्रा को पद्मसन जैसे समान poses की तुलना में अपेक्षाकृत आसान है और इसलिए शारीरिक सीमाओं से ग्रस्त कई लोगों द्वारा इसे प्राथमिकता दी जाती है।

नियमित योग मांसपेशियों के दर्द के सभी प्रकार को दूर रखता है, और आपके जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार करता है। नियमित रूप से योग करने वाले लोग अपने जीवन से अधिक संतुष्ट और संतुष्ट होते हैं। कई नृत्य फिटनेस स्टूडियो बच्चों और वयस्कों के लिए योग कक्षाएं प्रदान करते हैं। यदि आपको पीठ दर्द होता है या आप एक खुशहाल जीवन चाहते हैं, तो आस-पास की जगह खोजें जहां वे योग की पेशकश करते हैं।

यदि आप योग शुरुआती हैं, तो मुझे यकीन है कि आप अभ्यास की नवीनता से अभिभूत महसूस करते हैं। हर मुद्रा, मुद्रा अजीब और थोड़ा अपरिचित लगता है। आपके योग शिक्षक और साथी योग के छात्रों को सभी को पता होना चाहिए कि क्या करना है, कैसे एक पॉज़ से दूसरे में कृपापूर्वक स्थानांतरित करना और पॉज़ में एक ही समय में संतुलन और आराम करना है। एक योग शुरुआत के रूप में, यह सब लेने और याद रखने के लिए बहुत अधिक महसूस कर सकते हैं।

हठ योग के कई चिकित्सक अक्सर आश्चर्य करते हैं कि प्रत्येक मुद्रा कितनी देर तक होनी चाहिए। योग पोस (आसन) रखने की प्रक्रिया के दौरान, वास्तव में कोई निश्चित समय नहीं है जिसे प्रत्येक कदम पर लागू किया जाना चाहिए। आसन को तब तक रखा जाना चाहिए जब तक यह आरामदायक न हो और इससे कोई दर्द या असुविधा न हो। इसके अलावा, प्रत्येक योग मुद्रा को पकड़ते समय, गहराई से और पूरी तरह से सांस लेने में काफी आसान होना चाहिए।