घर पर करने के लिए आसान वर्कआउट और फिटनेस के लक्ष्य

घर पर करने के लिए आसान वर्कआउट और फिटनेस के लक्ष्य

स्वस्थ रहने के लिए आपको फिटनेस सेंटर क्लब की आवश्यकता नहीं है। घर से बाहर कदम रखे बिना वसा जलाने, मांसपेशियों के निर्माण और अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए इन शारीरिक खेलों को घर पर करें।

घर पर किया जाने वाला व्यायाम भी उतना ही शक्तिशाली हो सकता है जितना कि स्वास्थ्य क्लब का व्यायाम। चिंता न करें यदि आपके पास घर पर न्यूनतम स्थान है या कोई उपकरण नहीं है - नीचे दी गई अधिकांश खेल प्रतियोगिताएं बिना भार के की जा सकती हैं, या केवल हल्के डम्बल की एक जोड़ी, एक लंघन रस्सी या एक पुल-अप बार की आवश्यकता होती है।

उच्च-गुणवत्ता वाले प्रभावों के लिए सप्ताह में 3 से चार बार लगभग 20-40 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। निरंतरता महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर आप एक दिन या दोपहर को याद करते हैं तो चिंता न करें, बस चलते रहें।