Double Chin Exercises

डबल चिन एक्सरसाइज है डबल चिन से छुटकारा पाने का तरीका

डॉक्टरों द्वारा सिद्ध किए गए 8 दैनिक अभ्यासों के साथ डबल चिन व्यायाम आपकी डबल चिन को खोने में मदद कर सकता है। ऐप में अच्छी बात जिसमें रिमाइंडर होता है, आपको हर दिन अपने अभ्यास करने के लिए याद दिला सकता है यदि आप भूल जाते हैं कि आप इसे हर बार जब चाहें प्रोग्राम कर सकते हैं। प्रत्येक व्यायाम का एक एनीमेशन आपको दिखाता है कि व्यायाम को सही तरीके से कैसे करना है, साथ ही, बीएमआई कैलकुलेटर, अभ्यास की कठिनाई, आसान-मध्यम और कठिन चुनने का विकल्प सेट करने में है।

इस ऐप ने आपसे पहले कई लोगों की मदद की थी। हम आपसे वादा करते हैं कि इस ऐप का इस्तेमाल करने के बाद आप अपने लुक को पसंद करेंगे। हमें वास्तव में आश्चर्य हुआ कि परिणाम बहुत ठप हैं, बस रोजाना व्यायाम करते रहें, यह सुनिश्चित करने के लिए रिमाइंडर प्रोग्राम करें कि आप हर दिन अपना व्यायाम करेंगे। इसे हर दिन आखिरी 3 बार इस्तेमाल करना न भूलें। हम हमेशा ऐप का उपयोग करने वाले विश्वसनीय लोगों से चित्रों से पहले और बाद में कई डबल चिन अभ्यास प्राप्त करते हैं।

फेस योगा और सही खान-पान अच्छी आदतों के कुछ उदाहरण हैं जो आपके चेहरे और लुक को फिट और जवां बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। साथ ही चेहरे की मांसपेशियों को रोजाना इस्तेमाल करने की जरूरत है। इसलिए डबल चिन एक्सरसाइज करते हैं खूबसूरत और खूबसूरत चेहरा पाने के लिए।

डबल चिन से छुटकारा पाने में कितना समय लगता है?

एक डबल चिन से छुटकारा पाने के लिए आपको कुछ दिनों के लिए एप्लिकेशन का उपयोग करने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी डबल चिन का वजन कितना है, शायद इसमें कुछ दिन लगेंगे शायद सप्ताह बस व्यायाम करते रहें।

ऐप में 8 अभ्यास हैं:

1 - क्षैतिज चाल

2 - स्कूप

3 - अपनी नाक को स्पर्श करें

4 - उत्तम अंडाकार चेहरा

5 - "जिराफ को चूमो"

6 - प्रतिरोध

7 - मुस्कान

8 - फूले हुए गाल

1 - क्षैतिज चाल

इस अभ्यास के लिए, क्षैतिज रूप से अपने निचले जबड़े को पीछे और आगे की ओर ले जाएं। कृपया सुनिश्चित करें कि सभी आंदोलनों को धीमा होना चाहिए और अचानक झटके के बिना सुचारू रूप से किया जाना चाहिए।

2 - स्कूप

अपना मुंह खोलें, और अपने निचले होंठ को अपने निचले दांतों पर रोल करें। यह ठीक वैसे ही है जैसे आपको अपने निचले जबड़े से पानी निकालने की जरूरत है। फिर अपने सिर को स्कूपिंग मोशन में नीचे ले जाएं, और अपना सिर उठाते हुए अपना मुंह बंद कर लें। स्कूप करते समय आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके होंठों के कोने पूरी तरह से शिथिल हों।

3 - अपनी नाक को स्पर्श करें

दोहरी ठुड्डी भी हाइपोइड मांसपेशियों की कमजोरी से जुड़ी होती है। इसलिए इन्हें भी मजबूत करने की जरूरत है। आपको अपनी जीभ को जितना हो सके बाहर निकालना चाहिए, फिर अपनी जीभ के आखिरी सिरे से अपनी नाक तक पहुँचने की कोशिश करनी चाहिए। अपने होठों को रिलैक्स रखें। 5 बार दोहराएं।

4 - उत्तम अंडाकार चेहरा

इसलिए यदि आप अपने चेहरे के आकार को वापस जवां दिखाना चाहते हैं और गोल-मटोल गालों से छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपने गालों को ऊपर खींचें, निम्न व्यायाम करें: अपना सिर बाईं ओर मोड़ें, फिर अपने निचले जबड़े को आगे की ओर फैलाएं, आपको चाहिए अपनी गर्दन की मांसपेशियों को तनाव देना। साथ ही, आपकी गर्दन के बाईं ओर की मांसपेशियों में खिंचाव होना चाहिए। फिर दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें और अपने सिर को दायीं ओर मोड़ें और वही हरकत करें।

5 - जिराफ को चूमो

यह व्यायाम ऐसा है जैसे आप जिराफ (या बहुत लंबा व्यक्ति) को चूमना चाहते हैं। तो अपना चेहरा ऊपर उठाएं, फिर छत को देखें। अपने निचले जबड़े को थोड़ा आगे की ओर लाएं और अपने होठों को कुछ इस तरह से थपथपाएं जैसे आप किसी को चूमना चाहते हैं। यह जानने के लिए कि आप व्यायाम सही तरीके से कर रहे हैं, अपनी गर्दन में एक मजबूत तनाव महसूस करना चाहिए।

6 - प्रतिरोध

इस अभ्यास को प्रतिरोध कहा जाता है, आपको अपने हाथ को मुट्ठी के रूप में बनाने और सीधे अपनी ठुड्डी के नीचे रखने की आवश्यकता होती है। फिर अपने निचले जबड़े को अपनी मुट्ठी पर थोड़ा नीचे ले जाना शुरू करें, फिर आपको प्रतिरोध पर काबू पाने के दौरान अपनी मांसपेशियों को तनाव देना चाहिए। जब तक आप अधिकतम प्रतिरोध तक नहीं पहुंच जाते, तब तक आपको दबाव बल को धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए, 3 सेकंड के लिए रुकें। फिर आराम करो।

7 - मुस्कान

अपने मुंह को बंद करके अपने दांतों को एक साथ बंद करें, और अपने होठों के कोनों को जितना संभव हो उतना चौड़ा करने के लिए देखें। अब अपनी जीभ को अपनी सतह पर धकेलें, धीरे-धीरे दबाव बल बढ़ाते हुए। यदि आप अपनी ठुड्डी की मांसपेशियों में एक मजबूत तनाव महसूस कर रहे हैं, तो आपने व्यायाम सही ढंग से किया है। तनाव की इस भावना को पांच सेकंड तक रोकें, फिर 3 सेकंड के लिए आराम करें।