दैनिक व्यायाम चरण द्वारा कदम

एक आवेदन जो आपको हर दिन कदम से कदम के लिए सिखाता है

व्यायाम आपको हर दिन करना चाहिए

ये कई कदम आपको बेहतर दिखने और बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे

कुछ व्यायाम हैं जो आपको पर्याप्त नहीं मिल सकता है। ऐसे तीन उदाहरण: दीवार स्लाइड, वक्षीय घुमाव, और एकल-पैर हिप उठाते हैं।

विशेष रूप से, यह टोल खराब मुद्रा है, जो अक्सर गर्दन, कंधे, और पीठ दर्द की ओर जाता है। और क्योंकि आपके द्वारा टाइप, सर्फ़ या पाठ के रूप में बैठे और पटकथा आपके दिन के घंटे का उपभोग कर सकते हैं, जितनी बार आप ये चालें करते हैं, उतना ही बेहतर होता है।

सबसे अच्छा हिस्सा: आप ये ना-वज़न कर सकते हैं, ना-पसीना अभ्यास कहीं भी कर सकते हैं।

व्यायाम 1: वॉल स्लाइड

इसे रोको कि आप अभी क्या कर रहे हैं, और कल्पना करें कि छत से आपकी छाती से जुड़ी एक स्ट्रिंग है। अब कल्पना कीजिए कि स्ट्रिंग को कड़ा किया जा रहा है, छत की तरफ अपनी छाती को करीब खींच कर।

यदि इनमें से कोई भी परिचित है जैसे कि एरोबिक व्यायाम, बाइक व्यायाम, पीठ के अभ्यास, व्यायाम खींच, व्यायाम ट्यूटोरियल, दैनिक कसरत, महिला कसरत! शुक्र है, आप सही जगह पर आए हैं यह एप्लिकेशन आपको जो कुछ भी करने की आवश्यकता है उसे प्रदान करता है

यह देखने का एक अच्छा तरीका है कि आप कितना कम हो। और अगर आप ऐसा करते हैं, तो आपको तुरंत एक दीवार व्यायाम कहा जाता है

व्यायाम 2: हिप उठता है

यह सिर्फ इतना नहीं है कि आपके आसन को दर्द पहुंचाता है। बस बैठना हानिकारक हो सकता है, भी हो सकता है।

उदाहरण के लिए, जब आप लगातार बैठते हैं - जैसा कि हम में से अधिकांश करते हैं-आपके कूल्हों के मोर्चों पर मांसपेशियों को कम और तंग हो जाते हैं।

व्यायाम 3: थोरैसिक रोटेशन

दीवार स्लाइड की तरह, यह आपके ऊपरी शरीर आसन के लिए एक और महान अभ्यास है बस अपने कार्यालय के चारों ओर देखो: अपने ऊपरी हिस्से में एक कूल्हे के साथ किसी को भी देखें? (दर्पण में एक ईमानदार नज़र रखना भी सुनिश्चित करें।)

अब आप केवल एक व्यायाम के साथ 8 घंटे की घिसघाई तय नहीं कर सकते। लेकिन आप थोरैसिक रोटेशन का उपयोग करके कुछ दैनिक क्षति का सामना कर सकते हैं।

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