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फल खाने के स्वास्थ्य लाभ लोग हैं, जो खाने के लिए अधिक फल और सब्जियों के रूप में एक समग्र स्वस्थ आहार का हिस्सा रहे हैं कुछ पुराने रोगों के जोखिम को कम करने के लिए की संभावना प्रदान करता है। फल स्वास्थ्य और अपने शरीर के रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों प्रदान करते हैं। नि: शुल्क फल वॉलपेपर रहते हैं। ज्यादातर फल स्वाभाविक रूप से फैट, सोडियम, और कैलोरी में कम कर रहे हैं। कोई नहीं कोलेस्ट्रॉल है। फल जो underconsumed हैं, पोटेशियम, फाइबर, विटामिन सी और फोलेट (फोलिक एसिड) सहित कई आवश्यक पोषक तत्वों के स्रोत हैं। आहार में पोटेशियम अमीर स्वस्थ रक्त दबाव.

आहार फाइबर फलों, से एक समग्र स्वस्थ आहार के भाग के रूप में रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है बनाए रखने के लिए मदद मिल सकती है और हृदय रोग के जोखिम को कम सकता है। फाइबर उचित आंत्र समारोह के लिए महत्वपूर्ण है। यह कब्ज और डाईवर्टिकुलाईटिस को कम करने में मदद करता है। नि: शुल्क फल वॉलपेपर रहते हैं। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे फल परिपूर्णता की भावना कम कैलोरी के साथ प्रदान करने में मदद। पूरे या कट-अप फल आहार में फाइबर के स्रोत हैं; फलों के रस फाइबर कम या नहीं होते हैं। कटौती और घावों को चंगा में मदद करता है विटामिन सी शरीर के सभी ऊतकों, की मरम्मत और विकास के लिए महत्वपूर्ण है, और दांत और मसूड़ों को स्वस्थ रखता.

एक फल और सब्जियों में अमीर आहार खाने के रूप में एक समग्र स्वस्थ आहार का हिस्सा हृदय रोग, हार्ट अटैक और स्ट्रोक सहित के लिए जोखिम को कम कर सकते हैं। एक कुछ फल और सब्जियों में अमीर आहार खाने के रूप में एक समग्र स्वस्थ आहार का हिस्सा कुछ निश्चित प्रकार के कैंसर के खिलाफ की रक्षा कर सकते हैं। नि: शुल्क फल वॉलपेपर रहते हैं। कुछ सब्जियों और फलों, जैसे, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों में अमीर आहार हृदय रोग, मोटापा और टाइप 2 मधुमेह का खतरा कम हो सकता है। खाने में पोटेशियम अमीर फल और सब्जियों के रूप में एक समग्र स्वस्थ आहार का हिस्सा रक्तचाप को कम कर सकते हैं, और गुर्दे की पथरी और हड्डी हानि को कम करने में मदद विकसित होने का खतरा भी कम हो सकती है। नि: शुल्क फल वॉलपेपर रहते हैं। फल है कि कुछ अन्य उच्च कैलोरी भोजन के बजाय कप प्रति कैलोरी में कम कर रहे हैं जैसे खाद्य पदार्थ खाने में मदद करने के लिए कम कैलोरी सेवन.

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