प्रशिक्षण और स्वास्थ्य। विभिन्न क्रॉसफिट वर्कआउट।

1974 में, दक्षिणी कैलिफोर्निया के विभिन्न जिमों में एथलीटों के साथ काम करने वाले ग्रेग ग्लासमैन नामक एक 18 वर्षीय कॉलेज के छात्र ने नियमित दिनचर्या के बजाय उच्च तीव्रता पर किए गए कार्यात्मक आंदोलनों के आधार पर एक प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाया।

क्रॉसफिट विभिन्न सर्किटों के प्रशिक्षण पर आधारित है।

इन सर्किटों के लिए धन्यवाद हम विभिन्न मांसपेशियों का अभ्यास करेंगे।

ट्रेनर हमें कैलोरी खोने और एक अच्छा आहार बनाए रखने में मदद करेगा।

क्रॉसफिट वर्कआउट लगभग 60 मिनट तक चलता है।

हम दो रूटीन का पालन करेंगे, एक वर्कआउट होगा जो हमें रोजाना करना होगा और दूसरा खाना।

आहार को बदलना होगा, अर्थात हम अपने आहार में प्रोटीन की एक श्रृंखला जोड़ेंगे।

ट्रेनर कैलोरी को जलाने और मांसपेशियों और पेट को बढ़ाने के लिए सर्किट तैयार करता है।

मांसपेशियों को बहुत अधिक प्रोटीन और अच्छे आहार की आवश्यकता होती है।

ट्रेनर जो सर्किट तैयार करते हैं, वे मांसपेशियों और पेट को परिभाषित करने में हमारी मदद करेंगे।

बहुत सारी कैलोरी जलाने के लिए आपको ट्रेनर के सभी चरणों का पालन करना होगा।

मांसपेशियों में से प्रत्येक में अलग-अलग वर्कआउट और दिनचर्या होती है।

ट्रेनर उन अतिरिक्त कैलोरी को जलाने के लिए उदर सर्किट करेगा।

प्रशिक्षक द्वारा तैयार किए गए सभी वर्कआउट विभिन्न मांसपेशियों और विशेष रूप से एब्डोमिनल के लिए सर्किट हैं।

इन वर्कआउट को एक सही आहार के साथ पालन किया जाना चाहिए ताकि वे इसके लायक हों और आप अपनी प्रगति पर ध्यान दें।

अच्छे और स्वस्थ जीवन के लिए खेल आवश्यक है।