अब उपलब्ध "हाउ टू स्लीप फास्ट", जानिए कैसे आप अपनी नींद में सुधार कर सकते हैं।

तेजी से सोने के लिए इन सुझावों को जानें।

रात के दौरान तेजी से और गहरी नींद लेने के लिए, तकनीकों की एक श्रृंखला को लागू करना और कुछ दृष्टिकोणों को अपनाना संभव है जो आराम करने और नींद को सुविधाजनक बनाने में मदद करते हैं जैसे कि एक आरामदायक सांस बनाए रखना, मन को विचलित करना और मांसपेशियों को आराम करना।

इसके अलावा, नींद में सुधार करने और अगले दिन उनींदापन से बचने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि जो लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं या जिन्हें नींद आने में कठिनाई होती है, वे कुछ आदतों को अपनाते हैं जैसे कि घंटों का समय बनाना, शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना और कैफीन युक्त पेय पदार्थों से परहेज करना शाम 5 बजे के बाद इसकी रचना में।

लेकिन अगर यह अभी भी सो जाना मुश्किल है, तो आपको उन तकनीकों और अभ्यासों का पालन करना चाहिए जो हम नीचे प्रस्तुत करते हैं जो आपको जल्दी से सो जाने में मदद करेंगे।